月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	5.0	河川敷	30分	今年初のラン、と言いたいが風邪気味で絶不調。
1/05 木	0.0
1/06 金	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、風邪も少し良くなりちょい辛かったがなんとか走れた。
1/07 土	0.0
1/08 日	10.0	河川敷	50分	朝河川敷ラン、今日はほどよく走れた。
1/09 月	5.0	河川敷	30分	早朝5時30分、近所のおやじと一緒にラン＆筋トレ、いやー早朝はまだまだ暗くて寒い。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、ちょっと間が空いたせいでそこそこ疲れた。
1/13 金	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はなんだかすぐ疲れて全然走れなかった。
1/14 土	0.0
1/15 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレほんとにちょっと、走りもちょっと。
1/16 月	0.0
1/17 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はまずまず走れたかな。
1/18 水	6.0	夜の幹線道路	45分	久しぶりに夜外ランをしようと思ったが体調不良かなかなか走れず。途中で断念。
1/19 木	0.0
1/20 金	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は休み、外ランしようと思ったら朝から雪、でジムでラン。
1/21 土	0.0
1/22 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレほんとにちょっと、とちょっとラン。
1/23 月	0.0
1/24 火	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は走るとすぐ疲れた。
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はこの前よりはラクに走れた感じ。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日はプチラン。
1/30 月	0.0
1/31 火	8.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は全然走れず走りと歩きミックスで。
走行距離	118.0  km