月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今年初の始動、昨年末から色々走れない時期が続いたので、今年はまた頑張って走ろう。
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々とラン、まだまだ体が重い。
1/10 月	5.0	河川敷	30分	今日はすんごく風が強くて寒い、走った後右膝に痛みが。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、右膝痛があるのでいつもよりゆっくりラン。今日健康診断したらベスト体重より2kg増だった、やはり体が重いはず。
1/14 金	0.0
1/15 土	6.5	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、まだ右膝が痛い。様子を見ながらぼちぼち走ろう。
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、右膝の調子を見ながらそろそろ週末長く走ろうかなと。
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	13.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	47分 30分	久々朝ラン、ぼちぼち走れた感じ 午後から筋トレ少々、軽めのラン。
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	日韓戦の前に自分も体を動かして応援しよう。頑張れ日本。
1/26 水	0.0
1/27 木	6.5	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、ラン少々、まだまだ以前の走力よりほど遠い。
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	58.0  km