月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今月も頑張って走ろう。
11/02 水	0.0
11/03 木	11.0	河川敷 河川敷	23分 48分	朝子供とジョグ3.5km 、ウォーキング3.5km。 夕方いつものコースをラン。まあ普通に走れた感じ。
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0	読売ランドロードレース	51分08秒	読売ランドのコース始めて走ったが、坂道がハンパ無かった。
11/06 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今日は昨日の筋肉痛で駄目駄目だった。
11/07 月	0.0
11/08 火	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレ少々今日は楽に走れたな。
11/09 水	0.0
11/10 木	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレほんの少し、あとちょっとラン。
11/11 金	0.0
11/12 土	6.0	河川敷	30分	夜に河川敷をちょっとラン。何となく疲れてる。
11/13 日	10.0	河川敷	55分	夕方河川敷ラン、しかし今日は暖かい。でも走りやすい。
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	久しぶりの筋トレか筋力ダウン、ランはまずまずだったかな。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	7.0	ジムにてトレッドミル	42分	筋トレ少々、最近忙しくて走ってなかったが久々ラン、楽に走れた。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレほんとにちょっと、さらに走る日が減ってる、まずいな。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレほんのちょっと、とりあえずちょっとラン。
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0	その辺の道路	60分	ジムに行けないんで夜その辺の道路ラン、なんとか100kmいけた。
11/30 水	0.0
走行距離	102.0  km