月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	河川敷	57分	朝ラン、すっかり秋っぽく涼しくて走りやすい。
10/02 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ちょっとラン。すぐ疲れた。
10/03 月	0.0
10/04 火	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレほんとに少々、ちょっとラン。そんなに疲れなかった。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	8.0	河川敷	45分	朝ラン、涼しくて気持ち良く走れた。感じ？！
10/08 土	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は調子良く走れた感じ。
10/09 日	0.0
10/10 月	6.0	河川敷	40分	子供と一緒にゆっくりラン。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はとにかくなんだか疲れて走れなかった。
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は知り合いと朝からジム、ちょっと頑張った。
10/16 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ本当に少々、昨日の疲れか、全然駄目だった。
10/17 月	0.0
10/18 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は調子良く走れた。
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、体重が増え体脂肪が増え、何故だろう。カロリー摂取しすぎか、はたまたビール飲みすぎか
10/21 金	0.0
10/22 土	10.0	河川敷	60分	朝久しぶりの河川敷ラン、程よく走れた。
10/23 日	17.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	70分 30分	今日も朝ラン、いつもと違うコースで程よく走れた。 夕方、筋トレ少々、なかなか足が辛い感じ。
10/24 月	0.0
10/25 火	7.0	ジムにてトレッドミル	45分	まだ足がちょっと辛いかな。あんまり走れなかった。
10/26 水	0.0
10/27 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、レース近いけどあんまり走れないな。
10/28 金	0.0
10/29 土	10.0	河川敷	60分	早朝河川敷ラン、朝はすっかり冷えるようになったな。
10/30 日	14.0	河川敷	80分	今日も早朝河川敷ラン、ジョグペースでゆっくり、午後はちょいスイム。
10/31 月	0.0
走行距離	152.0  km