月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			元日。休んじゃった。
1/02 土	0.0			日帰り旅行の為休み。
1/03 日	0.0			新年の挨拶回りで休み。
1/04 月	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	新年初走り＆筋トレ少々。さすがに年末年始の不摂生で体が重い。
1/05 火	0.0			走ろうと思ったがさっそく休み。今年も記録は望めないな。
1/06 水	0.0			諸事情で休み。
1/07 木	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	km/6分でラン＆筋トレ少々。やっぱり30分も走ると疲れる。焦らずゆっくりペースを上げていこう。
1/08 金	7.0	ジムにてトレッドミル	40分	どうしても30分程走ると辛くなる。少しずつ距離をのばそう。
1/09 土	0.0			今日は会社の新年会、で休み。
1/10 日	0.0			さあ走るぞと思いながらまたの連休、結局走らずの日。
1/11 月	0.0			知り合いとの新年会、でまたまた休み。
1/12 火	0.0			諸事情で休み。なんか全然走ってないな〜。
1/13 水	0.0			1週間程休んでしまった。
1/14 木	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	久しぶり、筋トレ少々。ゆっくりと1時間ジョグ。結構走れない。
1/15 金	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々とほんの少しのジョグ。
1/16 土	3.0	河川敷	30分	親子駅伝のトレーニングで子供と一緒にのんびりジョグ。
1/17 日	8.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	30分 30分	昨日に続き、子供とのんびりジョグ。週2日は子供と走ろうと思うんだけど。 夕方ジムにて筋トレ少々、km/6分で30分ラン。まだすぐ疲れるな。
1/18 月	0.0			今日は休足日。
1/19 火	10.0	河川敷から四季の森公園内	70分	久しぶりに公園内をジョグ、アップダウンが有りかなりキツかった。夕方からはプールにて1km水泳。我ながら頑張ったかな。
1/20 水	0.0			今日はとりあえず休足日
1/21 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々＆ラン、以前よりは少しは走れるようになってきたかな。
1/22 金	0.0			お休みです。
1/23 土	3.0	河川敷	30分	子供と一緒に凄くゆっくりとジョギング。
1/24 日	6.0	河川敷	40分	今日は家族で凄くゆっくりジョギング、その後km/5分30秒ペースで4km走。
1/25 月	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	走るのが凄くつらく感じて、6kmで断念。
1/26 火	0.0			お休みです。
1/27 水	10.0	ズーラシアコース	60分	今日は初めてのコースでズーラシアまで走った。途中アップダウンがあり結構キツかったがマズマズ。
1/28 木	5.6	ジムにてトレッドミル	35分	今日は走りより筋トレをメインで頑張ったつもり。なかなかしんどいな。なんとか月間100km達成。ちゃんと走ろうっと。
1/29 金	0.0			今日は夜新年会のため休足日。
1/30 土	0.0			今日は子供とスキーの為休足日。一応足腰のトレーニングにはなるかな。
1/31 日	0.0			筋肉痛の為、休み（さぼり）
走行距離	101.6  km