月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	12.0	遊歩道	90分	今日は子供（自転車）の伴走で気分よく走れた。
11/04 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々とちょっと早いペースでラン。
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ちょっと早くラン。ちかれた。
11/12 金	0.0
11/13 土	7.0	河川敷	40分	朝河川敷ラン、走り込みが全然なので足も体もついてこない。これじゃ12月のハーフは散々だなぁ。
11/14 日	8.0	河川敷	48分	今日も朝河川敷ラン、やっぱりペースを上げるとキツいな。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	ジムにてトレッッドミル	60分	筋トレ少々、キツかったけどちょっと頑張った。
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	20.0	河川敷	120分	12月始めの大会に向けとりあえずLSD、全然走り込みが足りない。
11/22 月	0.0
11/23 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ラン少し、風邪気味か体調不良。
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	72.0  km