月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	ジムにてトレッドミル	35分	膝痛があまりよくならず、とりあえず軽く走ってみた。
7/02 金	0.0
7/03 土	8.0	河川敷	50分	今日は膝痛が幾分良かったが、走った後はやっぱり痛い。
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	5.0	ジムにてトレッドミル	35分	筋トレ少々、久々ジョグ、しんどい
7/09 金	8.0	河川敷	46分	膝痛は相変わらず、とりあえず走れる。
7/10 土	0.0
7/11 日	8.0	河川敷	48分	朝ラン、夕方スイム、膝まだ痛い。
7/12 月	0.0
7/13 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、久しぶりに10km走った。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	ちょっとだけ走り。
7/17 土	10.0	河川敷	60分	朝久しぶりの1時間走。
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	7.0	河川敷	42分	夜走ったが、やっぱり暑く途中で断念
7/23 金	6.0	河川敷	36分	今日も夜走ったけど、やっぱり暑くて途中で断念
7/24 土	0.0
7/25 日	10.0	河川敷	60分	朝走ったけど、やっぱり暑い。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	7.0	河川敷	41分	夜ラン、今日は調子が良かった。
7/29 木	7.0	ジムにてトレッドミル	45分	筋トレ少々とラン、今日は調子悪かった。
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	97.0  km