月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.8	ジムにてトレッドミル	60分	さあ10月、大会まであと2ヵ月。気合いを入れて頑張ろう。
10/02 金	0.0			夜仕事で走れず。10月入って2日目なのに。
10/03 土	12.0	ロードラン＆ペース走り	80分	出先でロードラン8km（キロ6分）と岸根公園内で720m×4本ペース走。朝寝坊ばかりでなかなか走れないな〜。
10/04 日	0.0			今日はソフトボールの試合為、走りはお休み。本当は走んなきゃな〜。
10/05 月	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	最近キロ6分で走っているとすぐ疲れる、なんでだろう。20分位走ると幾分楽にはなるけど。練習方法変えた方がいいのかな。
10/06 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	今日はまずまず、キロ6分で50分＋キロ6分30秒で10分で走れた。毎日雨ばかりで外で走れないな〜。
10/07 水	0.0			朝は雨、夜はジム休日の為、今日はお休み。
10/08 木	0.0			台風襲来！！朝駄目。夜は仕事でお休み。まずいまずいぞ。
10/09 金	8.5	ジムにてトレッドミル	60分	最近走り始めるとすぐつかれてくる。筋トレした後に走ってるからかな。それとも他になんかあるのかな。
10/10 土	0.0			朝寝坊、夜は飲み会、よって走らず。
10/11 日	0.0			会社の運動会の為、走らず。
10/12 月	0.0			昨日の運動会で何かあったのか、朝から腰痛で歩くのがやっと。体育の日だというのに、なにも運動せず。
10/13 火	0.0			まだ腰痛よくならず。
10/14 水	0.0			腰痛はかなりよくなってきた感じ。ただ、仕事がいそがしく朝夜共走れてない。
10/15 木	0.0			今日も仕事の疲れで朝起きれず。結局一週間走らずだな〜。まずい。
10/16 金	0.0			今日もまたまた仕事で夜走れず。
10/17 土	0.0			明日の外出に備えて早めの就寝。
10/18 日	0.0			今日は海釣りで終日外出。そこそこの釣果。
10/19 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	超久々のラン＆筋トレ。さあ気を取り直してまた頑張らねば。
10/20 火	0.0			走ろうと思った矢先にまた、休足日。
10/21 水	0.0			今日の夜はプールへ行って子供のクロール練習でした。
10/22 木	5.0	ジムにてトレッドミル		走り始めがどうしてもつらい、全然走り込み不足
10/23 金	0.0			家族が風邪のため練習せず帰宅
10/24 土	8.0	遊歩道LSD		超久々の朝ラン、遊歩道を気持ち良く走れた。長男が自転車で伴走
10/25 日	8.0	ジムにてトレッドミル		朝から雨の為、午前中にジムにてトレーニング。
10/26 月	5.5	ジムにてトレッドミル		夜ジムにて筋トレ＆ラン、少しずつでもまた距離を伸ばそう。
10/27 火	0.0			今日は休足日
10/28 水	5.0	河川敷朝ラン		超久々の河川敷朝ラン、気持ち良いけどやっぱ寒くなったな。
10/29 木	6.7	ジムにてトレッドミル		夜に筋トレ少々とキロ6分ペースでラン。
10/30 金	0.0			走る気満々なのに、朝寝坊＆仕事で本日休足日。
10/31 土	0.0			10月最終日、走らず、100km届かず。
走行距離	93.5  km