月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	夜ジムにてトレッドミル	60分	今日は体調も良く気持ち良く走れた
9/02 水	0.0			今日はトレーニングお休み日
9/03 木	10.0	夜ジムにてトレッドミル	60分	今日はなんだか5kmでバテバテ、その後はなんとか必死で走った
9/04 金	6.0	朝河川敷をラン	32分	もうすっかり涼しくなって、おかげで気持ち良く走れた
9/05 土	18.0	鶴見川サイクリングロードLSD	120分	今日はLSDで20km走ろう、なんて思ってたら、15km過ぎたあたりから足の疲れが・・まだまだ練習不足かぁ。その後子供とサイクリングロードを河口までサイクリング。往復約40km、4時間。なかなか楽しかったです。
9/06 日	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	昨日のLSDの筋肉痛が。
9/07 月	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	今日も足の筋肉痛がつらい。
9/08 火	7.0	鶴見川サイクリングロードを朝ラン	38分	最初の3.5kmキロ6分ペースで、残りの3.5kmキロ5分40秒程でランニング。やっぱり外を走るのは気持ちいい。
9/09 水	8.0	鶴見川サイクリングロード	46分	ランニングコース中に養豚場があって、結構息が上がっている時に通ると刺激的な香りを思いっきり吸い込みます。癖になったらどうしよ。
9/10 木	7.0	鶴見川サイクリングロード	40分	今朝は涼しいというよりちょっと肌寒い感じ、川原に小さな虫がいっぱい飛んでいて、走っていると鼻やら、目やら、口やらに入って、超走りずらかった
9/11 金	15.5	鶴見川サイクリングロード ジムにてトレッドミル	40分 50分	朝もやのなかうっすら富士山が見えた。今日はもう蝉が泣いていない。川辺におじさんが一人たたずんでいた、川岸に鯉がうじゃうじゃ、餌付けにしては凄い。 週末ということもあり、夜も頑張って走ってみました。
9/12 土	18.0	遊歩道LSD	120分	早朝港北ニュータウン内の遊歩道をのんびり走ってみました。
9/13 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	午前中ソフトボールをしたんで、午後は軽めに。
9/14 月	6.0	鶴見川サイクリングロード	35分	朝河川敷ラン、良い気候です。
9/15 火	0.0			今日は本社で会議。よってお休み。
9/16 水	8.0	鶴見川サイクリングロード	44分	昨日買ったnewシューズを履いて試走、良い値段だったせいか、走っていていいい感じだったな。
9/17 木	11.6	鶴見川サイクリングロード ジムにてトレッドミル	30分 40分	いつもより早起きして長距離走ろうと思っていたら、朝寝坊。逆にいつもより短い距離になってしまった。 朝走れなかった分を夜に走る。プラス久々の筋トレを少し。
9/18 金	0.0			今日は朝寝坊。明日からまた頑張ろう。もうすぐ月間目標の150kmになる。今月はどこまで距離をのばせるか？
9/19 土	8.5	ジムにてトレッドミル	60分	最近朝さぼり気味。やばい、さらに飲み過ぎ。やばい。
9/20 日	15.0	遊歩道LSD	90分	朝5時起きで、ひんやりとする遊歩道をLSD。心身ともスッキリ。
9/21 月	0.0	子供とサイクリング		大人2人、小人3人で鶴見川源流までサイクリング。46km（5時間30分）大変だったけど楽しかった。
9/22 火	0.0			伊豆へ1泊旅行へ出発、現地で走ろと思っていたが、飲み過ぎのため断念。
9/23 水	0.0			昨日から引き続き飲み過ぎ、食べ過ぎ、トレーニングより体重がヤバい。
9/24 木	3.0	ジムにてトレッドミル	30分	連休中ちょっとさぼったら体が超だる〜。少し走ったらヘロヘロ。でウォーキング＆jogで30分と筋トレを少々。
9/25 金	0.0			今週シルバーウィークの影響か、はたまたたんなるサボリ癖か、やばいやばいたるんでる。おなかの横もたるんでる。
9/26 土	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今日は前回より楽に走れた。この調子を忘れずに頑張ろう。
9/27 日	8.0	鶴見川サイクリングロード	48分	朝寝坊の為7時より川原へ、でも久々のロードはやっぱり気持ち良く走れる。体調も良好。
9/28 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	ジムで月1の体組成測定、若干足の筋肉増、脂肪減、体重同じでした。よしよし順調。
9/29 火	0.0			今日は夜走ろうと思っていたが、残念家の用事で走れず。
9/30 水	0.0			9月最後の日、めざせ月間200kmに向け、走ろうと思ったら雨・雨、残念
走行距離	190.6  km