月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	11.0	河川敷	1時間20分	家〜河川敷2周　暖かくなってきた＾＾
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	12.0	河川敷	1時間30分	家〜河川敷2周　だいぶ暖かい　もう大丈夫だあｗ　先週あたりから右足親指のあたりに痛みがある。走り始めに痛みだすもそのうち全く痛みがなくなる。なぜなんだろう・・・。
3/09 日	12.0	河川敷	1時間20分	家〜河川敷2周　一転して暑い日。呼吸がついてこないのできつい。今月は300キロ目標にがんばるぞ〜＾＾
3/10 月	11.0	河川敷	1時間20分	家〜河川敷2周
3/11 火	6.0	河川敷	40分	家〜河川敷1周　風が強くて前に進まず　やる気を失ってしまいました＞＜
3/12 水	12.0	河川敷	1時間20分	家〜河川敷2周　今日もいい天気。風もなく気持ちよく走れた。まだまだ走り慣れてないためピッチがバラバラで呼吸も荒い。
3/13 木	20.0	うみねこライン	ＬＳＤ２時間	28"01-（休憩0"41）-30"13-（休憩5"04）-30"38-（休憩4"29）-30"00　最後まで足が固まることなく走ることができた。全体的には体力不足で走るだけで精一杯という感じ。特に痛みもなく疲労感が残る程度。走り終わってウォッサン内のかけそばを食べた。たいした美味くもなく値段相応340円の味だった。残念ながらうみねこラーメンは無かった。次は海鮮支那そばを食べてみよう。
3/14 金	0.0			オフ　違和感もないが酒が抜けないのでここで調整をする。
3/15 土	16.5	うみねこライン	LSD2時間	27"49-30"23-31"25-歩き　15キロから風が強くてほとんど歩き＞＜
3/16 日	20.0	うみねこライン	LSD2時間	26"53-31"47-28"19-26"55　昨日腹筋を30回やっただけで腹筋が痛い。ラストは足の裏が痛くてヘナヘナ状態。タイム的にはよくなっている。
3/17 月	0.0
3/18 火	20.0	うみねこライン	LSD2時間	28"03-30"30-29"17-27"16　恥ずかしながら今日から禁煙した。朝から一本も吸ってないためか、とっても息が楽になった。禁煙マラソンと並行してマラソンだらけだなｗ
3/19 水	10.0	うみねこライン	ジョグ＆ＲＵＮ	蕪島〜白浜　往ジョグ31"47　復ＲＵＮ26"57　朝から左ひざの左側靭帯に痛みあり。走行中は違和感なかったが、走行後痛みが出る。
3/20 木	0.0			大事をとってオフとする。特に痛みはない。禁煙3日目。吸いたい気もするが、別に吸わなくてもいいような気もする。だから吸わない方がましだね！
3/21 金	20.0	うみねこライン	LSD2時間	27"29-30"20-28"34-25"27　足の方も調子よくまずまずの状態。
3/22 土	0.0			オフ
3/23 日	0.0			オフ　右足の裏に違和感あり。禁煙6日目。 今月は200〜250キロ限度で調整。あまり距離増やすとろくなことはない。
3/24 月	0.0			オフ。雨降り。
3/25 火	8.5	東霊園	ジョグ55分	走行後右足の裏に痛みあり。今までになく、かなり痛む。足底痛ってやつだ。。。しばらく無理な練習は控えるしかない；；
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	1.0	トラック		筋トレ1時間。その後トラックにて走ってみたが、右足裏の違和感があるため中止。
走行距離	180.0  km