月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.5	河川敷	ＬＳＤ１時間15分	桜並木が美しい。
5/02 水	0.0			今日は雨。さてどうしよう。寝起きは右足裏に異常を感じる。無理は禁物。 ニューシューズきた〜！といっても同じシューズなんですけどねｗ　ナイキのエアは自分向きでとっても足に優しいんですよ。みんなに勧めちゃお。
5/03 木	10.0	うみねこライン蕪島〜白浜往復	29”39-（休憩3”08）-26”45	地元新聞にうみねこマラソンの参加者一覧が載りました。でも間違ってます！問い合わせたら、苦情が殺到してるらしい。参加受付開始と同時に申し込んだ私の努力はどうすんだよ；； やっぱりさあ、坂道ダッシュは息もたないから本番は危険だよなあ。坂路でタイム縮めると、そのあとの平坦な道でバテテるんだもんね〜；；どうしたらいいべ・・・。
5/04 金	20.0	うみねこライン	ＬＳＤ1時間45分　27”40-25”07-（3”00）-26”12-（2”14）-26”42	最初から同年代位の人の背中を追って走ることとなる。普段こんなことないから気合が入る。登坂では遅い方だと思ったが、みるみるうちに追いつくので、とても自信がついた。ラスト5キロはやはりきついがストライド走法＆バネが効いてるので成長してる感じ。
5/05 土	11.5	河川敷	ＬＳＤ1時間10分	腹筋やら内ももの筋肉の張りがすごい。体も以前より軽く感じる。 走ってるうち新ストライド走法発見。発見というか、ストライド走法の練習方法に気が付きました。キーポイントは腹筋と腰使い（腰を回す感じ？）だったんですね。なんとなく出来ちゃったので、忘れないように体に覚えさせよう！
5/06 日	6.5	河川敷	ジョグ	本番まであと一週間。ジタバタしたってはじまらない。あとは怪我しないようにイメージトレーニングでもして体調を整えるだけです。今度の金曜日はトラックで刺激走することを忘れずに。土曜日は完全休養にあてること。当日は10時スタート。朝型人間に戻さないと！
5/07 月	0.0			完全休養日
5/08 火	10.0	うみねこライン　蕪島〜白浜間	LSD28”50-RUN24"32	23分台は出ず、残念＞＜　でも、次につながるような走りだったので期待がもてる。体調は絶好調。足の異常もなく、文句なし！
5/09 水	10.0	トラック	LSD〜RUN	5分ペース走でさえキツイ。心拍計ってみたが、こんなの付けるんじゃなかった〜。高すぎて弱気になるポ；； お腹をみたら、腹筋割れてきたああああ！！！
5/10 木	0.0			完全休養日　もう練習しないってば・・・。
5/11 金	9.0	トラック	1"49-流し-46-46-44-39	★追い切り★400ｍ×5本番用シューズ。ラスト1本は4”10/キロペースってことで、かなり厳しい。今日の刺激を入れたことで、体に切れが出ればいいのだが・・・。どちらにしても往きは4”30ペースを守って（これもできるかどうか・・・）、後半にかける作戦でいこう。1番の難所は復路の展望台の手前の登りだな。力まず、手を抜かずがんばろう！もう1度試走したいけど、本番まで体力を温存しないとね。体重は2ｋｇ近く減らすことができて、予定通り。
5/12 土	0.0			完全休養日　明日はとうとう本番の日。天気予報は雨だけど、力を出し切るぞ！気合だ！
5/13 日	25.0	うみねこマラソン本番	ハーフ1'37"57	あいにくの小雨で、人出は少なかったです。途中右胸に激痛が走りスローダウン＞＜；　なんとか持ち直したが、ラスト5キロでバテバテ。死力を尽くした結果ですので満足です。次はもっと練習を積んで、30分を切りたい。
5/14 月	11.5	河川敷	LSD 1時間10分	内ももが筋肉痛。走りがロボットみたいだｗ　体をほぐす程度の練習。 7/1青森マラソン　9/9北海道マラソンにエントリー
5/15 火	3.5	河川敷	ジョグ20分	これからって時に雷雨のため中断。。。
5/16 水	16.5	河川敷	LSD1時間35分	筋肉痛もやっと取れたが、疲労感がある。右足裏に爆弾を抱えてるような感じで怖い。
5/17 木	9.0	河川敷	LSD1時間	なんか太ももが張ってて重い。右ひざも違和感出たのでヤメ。雨降りだし、今日はこの位でかんべんしてやろう。
5/18 金	28.0	河川敷	LSD3時間　29"09-28"13-29"02-28"35-28"17-27"46-4"24	道マラのための練習開始。1周4.5キロ　6”13/キロペース。よく計算してみたら30キロ走れてなかった＞＜　交差点を横切る際にタイムロスある事と、地面が土のせいでスピードが落ちるせいだろう。練習後はおしりの下がめちゃくちゃ痛い。家に帰ったら脱力感で何もする気になれない。足、ひざの違和感は特になし。
5/19 土	0.0			雨降り。右足首も痛いので、今日はお休み。。。
5/20 日	15.0	東霊園	LSD1時間30分	右足首の痛みもなく、木漏れ日が気持ちよい。このコースは自然がいっぱいあっていいな。地面が土だし、坂もあるし、今後ＬＳＤはここにしよう。
5/21 月	0.0			休んじゃった＞＜
5/22 火	10.5	河川敷	LSD〜RUN	飛び石で休みいれたからか、体が元気だ＾＾
5/23 水	20.5	東霊園	LSD2時間05分	この20キロはめちゃくちゃ疲れた。特にふくらはぎが痛くて3時間走を断念。意外と難コースなんだなこれｗ
5/24 木	10.0	トラック	インターバル
5/25 金	0.0			雨
5/26 土	0.0			雨
5/27 日	0.0			雨
5/28 月	9.0	河川敷	LSD1時間	晴れ
5/29 火	30.0	東霊園	LSD3時間　14周	30キロ近くになって脚がしびれてきた。1年前は25キロが精一杯だったので成長している。地面が土なので舗装より疲れます；；
5/30 水	10.5	河川敷	LSD1時間
5/31 木	11.5	河川敷	LSD	初の月間300キロ達成！やった＾＾
走行距離	300.0  km