月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	ロード	ＬＳＤ1時間	休みの日くらいは走らないと・・・。いやいやながらですが、走りましたよ。うみねこまであと1ヶ月ちょっと。ああ、ベストの状態にはほど遠く。。。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	17.0	ロード	ＬＳＤ1時間40分
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0			八戸入り＾＾
4/23 月	10.0	河川敷	ＬＳＤ1時間	右足裏痛みあり。
4/24 火	15.0	トラック	ＬＳＤ＆スピード練習	400ｍ1”35〜38　周回ごとにジョグ。3周でギブアップ。2”00ペース走はなんとかクリア。
4/25 水	9.0	小田坂	ロード50分	小雨のため、トレセンにて筋トレ1時間半の後軽くジョグ。昨日のスピード練習がかなり効いたのか腹筋と太ももが少々筋肉痛です。
4/26 木	21.0	うみねこライン	ＬＳＤ1’54”40	29”15　26”54（休憩2”27）27”08　28”17　本番コース。ものすごい強風。前に進むこともままならず。筋肉痛＆足裏痛あるもがんばった。余力あり、息も上がることなく、疲れもさほど残らなかった。途中背中の左肩下あたりが痛みだした。背筋なのか？原因不明。
4/27 金	6.5	河川敷	ジョグ	太ももの後ろがすっごい筋肉痛だああああああ。これは筋トレのせいで、昨日のロングのせいではありません＞＜；年寄りは翌々日に筋肉痛なるんです！；；；；；走る気力はあっても体が言うこときかず、左肩がまたもや疼く。見えない疲労があるかも。途中でウォーキングして帰宅。桜満開だ！
4/28 土	20.0	うみねこライン	RUN1'52"37 25”35-(休憩1"28）-23”51-（休憩5”16）-25”50-（休憩4”36）-25”59	ＬＳＤから入りＲＵＮ〜ＬＳＤで終わる。蕪島〜白浜間（往路）23”51は息が上がる寸前までトライしてみた。本番も23分台で上等ではないかなと思う。あとは平坦コースでいかに稼ぐかって感じ。やはりキロ4分でいかないとトータルでいいタイムは出ないぞ＞＜　この地獄坂ランナー泣かせだよ＠＠；
4/29 日	0.0			完全休養日
4/30 月	15.0	トラック	インターバルなど	筋肉痛がとれて体の切れが出てきました！
走行距離	123.5  km