月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	9.0	河川敷	1時間	かなり体がしんどい。体がなまっとる！
11/03 土	9.0	河川敷	1時間	いつもどおり。何度も歩いた。。。
11/04 日	10.0	東霊園	1時間	土の上は脚上げの練習になる。腹筋が張ってるのはそのせいだろう。こっちのコースをメインにした方がいいかも。
11/05 月	6.0	トラック	40分	6"08-6"06-5"50-5"38-5"22-4"44 トレセンに行って、それからトラックへ移動。なんか気が乗らず途中でやめにした。
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	9.0	河川敷	1時間	トラックと筋トレのせいか体にキレが出てきた。
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	21.0	宮古サーモンマラソン	ハーフ1”53’21	1日中雨でコンディション最悪。知り合いのSさんと一緒に淡々と走る。15キロあたりから足の裏が痛む。ふとももも張りがしんどくなる。ペースが遅いのでこれでも何とかゴールした。雨でほとんどの人がウォーミングアップなしだった。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	64.0  km