月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	24.0	弘前アップルマラソン	ハーフ1”46’27	あんまり練習できてなかったので、このとおりです。
10/02 月	6.0	河川敷	ジョグ	左ふくらはぎがひどい筋肉痛。体全体が引き締まった感じで、昨日参加してよかったと思う。レースで体を作ることも考えていかないと。練習後まだふくらはぎの筋肉痛とれず。明日はどうかな？
10/03 火	0.0			左ふくらはぎが筋肉痛
10/04 水	16.5	河川敷	LSD1時間30分	5：30ともなるともう暗くなり、6時には足元が見えず。筋肉痛も治まり、一安心。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0			暴風雨
10/07 土	0.0			暴風雨
10/08 日	11.0	河川敷	LSD1時間	雨の中をトボトボと。。。やはり晴れた日に走りたいな。
10/09 月	20.0	蕪島〜金浜往復	LSD2時間	弘前の時と一緒でお尻の下あたりが悲鳴をあげる。登り坂での脚力不足＆距離が克服できてない。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	11.0	河川敷	LSD1時間
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	11.0	河川敷	LSD1時間
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	12.0	ロード	LSD70分	散歩がてらチンタラと・・・
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	11.0	河川敷	LSD65分	靴下はかずに走ったら、親指の上が皮むけて血まみれだ。靴下は重要なアイテムだということが証明されました＾＾；
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	122.5  km