月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	東運動公園トラック	1時間	インターバル400ｍ-1”49-44-47　3回やったらもうバテバテ＾＾；　トラックって本当に苦手だ。しょうがないから5分/キロペース走をやって終わりにした。それでも結構きついものがある。ロードは反発が強いからなんだろうな。ロードよりは足の負担が少ない分練習にはいいのかもしれない。
9/02 土	0.0
9/03 日	20.0	河川敷	ＬＳＤ1時間50分	今までより10分早く走りきった。調子がよかったということか。練習後右足裏が痛む。
9/04 月	0.0
9/05 火	10.0	東運動公園トラック	1時間	インターバル400ｍ-1”44-44-42？心拍数166〜172・・・だめだな。明日はＬＳＤ20キロの日。ロングは中2日いれることにしましたです。足壊れるのいやですから＞＜
9/06 水	11.0	河川敷	ＬＳＤ1時間	太ももとおしりがすごい筋肉痛＠＠。筋肉痛なんて大会以来なったことないのに。インターバルが相当きいているらしい。たいしてやってないけど＾＾；　練習方法としてはかなりプラス？　途中雨が降ってきたので切り上げました・・・。
9/07 木	0.0			太ももが痛いいいいいいいいいい。年寄りは2日後に筋肉痛がくるのです！講習会の日。
9/08 金	0.0
9/09 土	20.0	うみねこライン	ＬＳＤ？	29”58　29”41　28”51　28”22　140〜161　ＬＳＤのつもりがつい力が入ってしまった。でもひどいタイム。心拍数をなるべく150に抑えたのでこんな結果だが、状態は悪くない。ラストに落ち込みがなかったのは〇　しかしこのコースはほんとしんどい。
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0			筋トレ1時間
9/12 火	0.0			講習
9/13 水	0.0			講習
9/14 木	0.0			左足裏に違和感あり、なかなか取れない。
9/15 金	0.0
9/16 土	10.0	東運動公園周回	ＬＳＤ1時間	月曜日まで中体連でトラック使用できず、残念。1週間間があいたが、脚力は変わらず。心肺の方が弱い感じ。
9/17 日	5.0	陸橋下ロード	ジョグ30分	右足裏に痛み感じる。寝るまで痛みあり。
9/18 月	0.0			体重を右に移動すると右足裏前方が痛い。
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	10.0	陸橋下ロード	ジョグ1時間	足裏の痛みもなくなり、1週間ぶりに走った。違和感もなく無理しなければ大丈夫な感じ。
9/25 月	15.0	河川敷	ＬＳＤ1.5時間	違和感なし。脚がおもくなる直前で15キロ。スピードつくも、20キロもつかは非常に不安材料。
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	10.0	東運動公園往復	ジョグ〜RUN	なんか風邪ぎみなので、汗をかくために走ってみた。本番まであと3日。体調に気をつけて楽しいレースにしたい。
9/29 金	0.0
9/30 土	10.0	東運動公園トラック		明日の本番に備え刺激走を・・・
走行距離	131.0  km