月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	9.0	河川敷	ジョグ1時間位	二ヶ月ぶりのＲＵＮ。走れないんじゃないかと不安していたが、思ったより走ることができた。でも息が荒く二ヶ月のブランクは大きい事を痛感した。走り終わった後また足の裏に痛みを感じる。これはもう付いて回るものなのかーオイオイ。これ以上練習中断するわけにもいかないので、だましだまし走ってみよう。大会にもまた出たいし。
8/26 金	0.0			脚全体が筋肉痛。すっかり筋肉が落ちてしまった証拠だ。超回復を待って序じょに慣らしていこうと思う。
8/27 土	0.0			筋肉痛
8/28 日	7.0	河川敷	ジョグ40分	筋肉痛もとれてふくらはぎの筋肉が戻ってきた感覚。
8/29 月	0.0			自転車で1時間以上走った。健康には自転車もいいな。
8/30 火	12.0	河川敷	LSD70分	スピードが上がってきたが、息がもたない。脚力と心肺のアンバランス。今はできるだけ長く走れるように忍耐あるのみ。以後体と相談しながら、毎日走れるように積み重ねが大事。
8/31 水	12.0	河川敷	RUN26"57 LSD31"02	１周目は息があがり途中何度も立ち止まりたくなった。２週目はストライドを狭くして楽な速さに切り替えた。２周目の方が息がもつので、最初のうちはLSD中心がいいかもしれない。
走行距離	40.0  km