月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.0	トラック400×10	21”69	右足甲に痛みあり
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0	筋トレ
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	3.0	ミル、筋トレ		右足甲に痛みあり
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	10.0	十和田駒街道マラソン	50”59	足の痛みなく完走
10/12 火	0.0			左ひざ間接痛、股関節炎、右足甲痛み
10/13 水	3.0	ＬＳＤ		股関節炎
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	10.0	弘前アップルマラソン	51”44	記録更新ならず
10/18 月	0.0			特に異常なし
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	第1回うみねこライン	往26”32復26”55計53”27	折り返し休憩6分 うみねこライン＝うみねこの爆弾攻撃もある地獄坂コース　アップダウンの数は数え切れず　平坦な道なし　うみねこマラソンの使用コース（5〜15キロ）
10/21 木	0.0
10/22 金	4.0	河川敷	ＬＳＤ
10/23 土	10.0	第2回うみねこライン	往23”47復25”44計49”31	折り返し休憩4分　新記録だべ！
10/24 日	0.0
10/25 月	10.0	河川敷	ＬＳＤ
10/26 火	10.0	河川敷	ＬＳＤ
10/27 水	0.0
10/28 木	3.0	トラック	インターバル
10/29 金	10.0	第3回うみねこライン	往24”51復25”13計50”04	折り返し休憩4分
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0			（33）
走行距離	88.0  km