月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	6.1	バイパスコースJOG	0:38:02（6'13"/�q）
10/06 木	10.6	バイパスコースJOG	1:06:19（6'16"/�q）	今日は、なんだかやたらとJOGINGしている人が多かったッス
10/07 金	0.0
10/08 土	19.0	H川土手コース(K遊館・起終点)JOG	1:59:59（6'18"/�q）	クリ先輩に誘っていただき合同練習。すばらしい秋晴れで走り初めは気持ち良かったのですが、段々と暑くなってきて、最後は暑さとスタミナ切れでヘロヘロ状態になっちゃいました。でも、イイ練習になりました。クリ先輩に感謝！
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	10.1	バイパスコースRUN	0:54:38（5'25"/�q）	16日(日)は第30回H山高原マラソン全国大会です。久々のレースなのですが、全くの練習不足。今日は、レースを想定した「なんちゃってペース走」をやってみました。今の走力ではハーフはキツイなぁ〜。この大会はUP・DOWNの波状攻撃があるし……
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	21.1	第30回蒜山高原マラソン全国大会	1:57:14（5'32"/�q）	西からの風が少し強く吹いていましたが、良い天気に恵まれました。この時期にしては気温は高め（18℃：昨年の気温は13℃でした）だったようです。極度の練習不足で不安を抱きながらのレースでしたが何とか２時間を切ることができました。でも、このコースのUｐ・Downの繰り返しは、やっぱりキツイっす！
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0	Iドーム・WナリーコースJOG	1:07:57（6'46"/�q）	来月エントリーしている次のレースに備えて練習再開。地道に走ぃーぞ！
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.4	バイパスコースRUN	0:59:39（5'45"/�q）	週１ペースの練習では話になりませんけど……
10/27 木	10.3	Iドーム・WナリーコースRUN	1:00:16（5'51"/�q）	久々の２日連続RUN！　体重も最低でも３�sは落とさなければなりませぬ……
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	10.2	Iドーム・WナリーコースRUN	0:58:20（5'43"/�q）	20�q位走りたかったけど、雨も降っていたので半分で勘弁してやったッス！（そんな事で良いのですか…？？）
10/31 月	0.0
走行距離	107.7  km