月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.5	3時間LSD（緑道）		15:30〜。まだまだ蒸し暑く、空気が重かった。
9/02 月	6.5	朝35分jog		目が覚めてしまったので、やむを得ず朝ラン。夜は予定通りに？遠慮なく、お休み。
9/03 火	9.5	55分jog		今週も、お疲れモード。
9/04 水	18.0	15kmミドル走（緑道）	4'24/km	帰宅遅めで、かなり蒸し暑かったけど、何とか15km。今回も水をかぶったような大量の汗。
9/05 木	0.0	お休み
9/06 金	0.0	お休み		さぼり。
9/07 土	36.5	35km低速ロング走（緑道）	5'46/km	途中、6'00/kmまで落ちるほどヘロヘロで、とにかく35km走っただけ、という感じ。
9/08 日	10.5	朝60分jog
9/09 月	0.0	お休み
9/10 火	8.0	50分jog
9/11 水	22.5	15.5kmミドル走（鶴見川遊水地）	4'16/km	今シーズン初の新横浜公園でのミドル。涼しくて走りやすかった。
9/12 木	6.5	40分スローjog
9/13 金	0.0	お休み		職場の飲み会。
9/14 土	32.0	30kmロング走（緑道）	4'58/km	5'00/km目安で走る。まだ昼は暑い。
9/15 日	17.0	2時間LSD（緑道）		月例DNS。　雨がほぼあがってから走る。
9/16 月	7.5	45分jog		台風が過ぎて夕方に軽く。
9/17 火	0.0	お休み		当然のようにサボリ気味。
9/18 水	22.5	15.5kmミドル走（鶴見川遊水地	4'08/km	先週より、さらに涼しくてペースアップ。　エリアによっては肌寒いくらいだった。
9/19 木	6.5	35分jog		快調気味。　ミドル翌日にしては普通に走れたので、少し元気になってきたかな。
9/20 金	0.0	お休み		飲み会。来週も送別会の予定が入り、再来週も職場関係の飲み会。
9/21 土	42.5	40km低速ロング走（緑道）	5'21/km	今シーズンやっと2回目の40km。日差しが強くて暑そうで、昼間はとても走りに出る気がせずに16:30スタート。低速モードとはいえ、夕方スタートの安定したコンディションの中で20km〜30kmに自重してペースダウンしたのが課題。
9/22 日	0.0	お休み		午前中の用事の会場で、不覚にも冷房の風が直接当たる席に座ってしまい、体調を悪くしてしまった。で、走らずに、お昼寝。
9/23 月	28.0	3時間05分LSD（緑道）		昨日のお昼寝から、夕食に起きただけで、その後も寝まくって、夕方に何とか3時間。
9/24 火	6.5	30分jog		快調気味。　だいぶん体調も戻ってきたかな。
9/25 水	23.5	16.5kmミドルペース走（鶴見川遊水地）	4'12/km	図らずも１周多く走ってしまい、痛恨の極み。
9/26 木	0.0	お休み		翌日の送別会に備えて走っておきたかったけど、サボリ。結局、翌日に朝ランもできず、必然的に2日続けて走らないこととなるのであった。
9/27 金	0.0	お休み		送別会。
9/28 土	25.5	3時間LSD（緑道）
9/29 日	25.5	3時間LSD（緑道）		明け方に暑くて窓を開けてしまい、少し風邪気味になってしまった。
9/30 月	0.0
走行距離	380.5  km