月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0	jog	40分	久し振りに日記を復活。3日坊主にならないようにしないと(^_^;) 今月は城下町ハーフにエントリー。10ｋレースは久しぶり、完走できるか心配。。先月末に富山のクロスカントリー出てから腰痛も続いてる。
9/02 金	3.0	jog	20分
9/03 土	3.0	jog	20分	深夜勤終了し1時間くらいだけ寝て息子のサッカー付添。試合に出ているが参加出来てない…。フォワードっていわれてもどんな動きしていいかわからないみたい。 夕方一気に眠気が(＠_＠;)走らないとと思って外に出るが睡魔に負けて帰ってしまった。
9/04 日	7.0	jog	40分
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	5.0	jog	30分	腰痛が治らない(T_T)お風呂へ行って自分でマッサージ。温まると痛み和らぐ。
9/08 木	0.0
9/09 金	8.0	山コース		深夜勤終了後コロナ湯へ直行。朝一番なのでお客さんが少ないし広々とお風呂に入れる☆ 腰痛治らず、日曜日の試合のためにマッサージしてもらう事に。肩〜腰が張っているみたい。マッサージは結構効いた〜(＠_＠;) 夕方アップダウンのロードで練習。
9/10 土	0.0			試合前だけど…職場の飲み会参加。ビール大好きだけど、今日はほどほどにしておく。お茶や水も飲んで水分補給☆ 昨日のマッサージのおかげか?ピップエレキバンのおかげか?腰痛軽減した!!嬉しい。
9/11 日	13.0	10ｋレース	46分43秒(ネット35秒)	4時起床。二日酔いはないけど、水分取りすぎ?か、何度もトイレに行きたくなってしまい睡眠不足。。うどんを食べて洗濯して出発。家族はみんな寝ているので起こさず出かける。車でコース下見しておく。 気温がぐんぐん上昇しているみたいで、少しアップしただけで汗が噴き出る。暑さは苦手、こんなんで走れるか不安。 15分前にはスタート位置へ。待っているだけで暑さにやられそう。 8時15分スタート。ゆっくり無理せず走る事にした。給水も2箇所あり、コップ2〜3杯頂き、飲んだりかぶったり。暑いくて辛いけど、ゆっくり走ったせいか気持ち的には楽しく走れた。タイムは悪かったけど運よく入賞☆ 午後から内灘の湯楽楽に行って入浴＆岩盤浴。
9/12 月	0.0			案の定筋肉痛だけど、先月のクロカンの後に比べたらマシ。ラッキー的に今日は仕事休み(^^♪　この前金スマ見て欲しくなったタニタ食堂の本を買いに行ったけど、続編しか売ってなかった〜。続編だけゲット。家に帰って本を眺めてた。作るわけでもなく… 今日は練習お休み。
9/13 火	0.0			耳が痛い…
9/14 水	0.0			仕事中からとっても耳が痛い(T_T)　耳鼻科でみてもらったが中耳炎だった。痛み止めのんで安静に過ごす。
9/15 木	6.0	公園周回 腕立て20×2　腹筋100回×2		日曜日の筋肉痛はすっかり治った♪足は元気だけど耳が痛い。少し走って、自宅で腹筋と腕立て。
9/16 金	17.0	午前1.7k×6周 夜　jog	約60分 40分	昨日より耳が良くなった。難聴がずいぶん改善した(^_^;)　それにしても朝から暑い。 新しいシューズを買ったので夜も少し走ってみる。軽くていい感じ。 明日は息子の運動会。なんかダンス(?)の練習をしている…とりあえず晴れるといいな☆
9/17 土	0.0			雨の為、運動会中止(T_T)　昨日までの天気＆暑さは何だったのか…　急に予定がなくなり、家族でどこか行こうってなったが、結局近場のいしかわ動物園に出かける事に。小雨だったのお客さん少ない。ひさしぶりの動物園で癒されました(*^^)v　お昼はキャナリィロウ♪　バッティングセンター行ってテルメでお風呂☆　いっぱい遊んだので走る時間とれず。。。
9/18 日	3.0	jog 腹筋100回×2　腕立て20回×2		ぼーーーーっと一日が過ぎてしまった(ーー゛) 家事も何もせず、夜は外食へ☆　家の周りを一周だけ走る。
9/19 月	5.0	jpg		職場の方が猫を飼っとの事で見にいったら、とてもかわいい猫ちゃん♪癒される〜　我が家の猫はすっかり大きくなったので、小さい猫を見ると懐かしくなった。　ってか、今日しったけど、猫は2歳で人間の27歳だって〜、びっくり☆
9/20 火	0.0			早番だったので仕事は早い時間に終わったけど、耳鼻科へ。まだ痛いよ〜(T_T)　お薬追加で様子観察。 夜は息子と一緒に秋祭りの練習へ。雨も降っているので走らず(^_^;)
9/21 水	0.0			雨＆遅番で走れず。
9/22 木	0.0			中耳炎完治(*^^)v　今日も走れず。。。
9/23 金	20.0	河川敷20ｋ	1時間35分ほど	職場の方に誘われて中央走ろう会のマラソン大会に参加。久し振りの長い距離なのでゆっくりスタート。涼しいけど、案外日差しがきつめ。少しづつペースアップできたけど、残り1ｋでなぜか足が止まった。 午後からは町内の秋祭りに参加。歩き通しでさすがに疲れた。打ち上げ参加したけど、途中で抜け出し家で休息。
9/24 土	0.0			筋肉痛やらで疲労困憊。。。そして、めずらしく土日とも仕事(T_T)
9/25 日	0.0			今日も走らず。
9/26 月	7.0	jog	45分	延期に延期になってきた息子の運動会がようやく実施。夜勤の後だったけど頑張って寝ないで息子の応援へ。 少し休んで夜練習。
9/27 火	5.0	坂道コース	30分	仕事前に軽く走った。
9/28 水	17.0	朝）遊歩道 夜）自宅周囲	75分 30分	睡眠時間4時間弱だったわりにスムーズに起きれた。今日は仕事休み♪息子が遠足の為お弁当づくりして、見送ってから練習開始。食べずに走ったら1時間たったらお腹すいてしまった。 午後からは、前から見たかったアンフェアを見に映画館へ。 夜は走らないつもりだったけど、息子もサッカーでいなく旦那も遅いので30分だけ軽くjog。夜は涼しくて気持ちいい♪
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	126.0  km