月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.8	通勤ジョグ クリと10000(4.10)	30.31 41.21(4.09-9-10-9-9-9-9-9-9-3.56)
10/02 火	26.4	通勤ジョグ/200×3 帰宅ジョグ 400×10 1000×1	31.01/34-37-35 39.38 83(76)83(75)83(80)83(88)82(80)83(76)82(81)82(82)83(91)82 3.11
10/03 水	7.7	(16:25) ジョグ
10/04 木	34.9	(08:34) 下高井戸→代々木公園9周 (09:52) 帰宅ジョグ 下高井戸→織田 (アトミ) 1000(3.30)×5	1.11.43(29.07-5.01-4.52-53-45-40-43-35-29-32) 47.10 27.12 3.29(1.29)-3.29(1.30)-3.23(1.32)-3.24(1.33)-3.15
10/05 金	11.7	通勤ジョグ (19:32) 下高井戸→成城	30.45 33.11
10/06 土	3.4	(18:29) ジョグ	20.53
10/07 日	5.1	新潟市内ジョグ	29.13
10/08 月	44.0	新潟マラソン
10/09 火	0.0
10/10 水	8.0	(16:48) ジョグ	53.02
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	48.0	(11:42) 代々木公園26周 (16:11) 代々木公園15周 400	2.43.54 1.50.40
10/14 日	20.0	(16:36) 代々木公園ユコックサポート	2.15.20
10/15 月	5.0	(16:38) 帰宅ジョグ	31.11
10/16 火	17.0	(16:41) 帰宅ジョグ (MK) 8000(3.40)	28.14 29.05(3.37-41-39-38-38-36-38-33)
10/17 水	25.0	済美山 20000(4.00)	1.19.03(4.01-3.58-58-59-53-54-53-54-54-58-4.04-3.55-55-58-55-59-56-59-54-55)
10/18 木	9.3	(アトミ) 1000-2000-1000-2000	3.26-R7.15-6.57(3.28-29)-R6.04-3.18-R3.59-6.45(3.29-15)
10/19 金	5.8	(20:15) 下高井戸→成城	38.08
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0	箱根
10/22 月	12.0	駒高ペーサー 3000(3.20) 4000(3.40)	10.32(3.21-27-43)-14.27(3.40-37-36-32)
10/23 火	12.5	(20:02) おくのやジョグ	1.08.24
10/24 水	21.5	(16:39) 20000(4.30)	1.28.42(4.27-25-26-28-26-28-28-28-28-26-27-27-27-24-27-27-27-26-23-06)
10/25 木	0.0
10/26 金	26.0	通勤ジョグ 自転車で初台 初台から織田ジョグ (15:44) 代々木クロカンジョグと流し×3	1.29.51
10/27 土	0.0
10/28 日	45.2	水戸黄門マラソン
10/29 月	18.0	(18:58) 織田→生田	1.46.54
10/30 火	25.0	(07:03) 通勤ジョグ (MK) 4000(3.50)×2	27.30 3.48-48-50-45/R4.50/3.50-48-47-37
10/31 水	25.3	(06:50) 通勤ジョグ (17:59) 帰宅ジョグ (20:06) おくのやジョグ	29.37 48.14 1.14.58
走行距離	474.6  km