月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.3	ジョグ
11/02 月	0.0
11/03 火	20.0	(済美山) 20000(4.00)	1.15.30(4.00-3.50-3.47-3.48-3.45-3.48-3.46-3.48-3.46-3.45-3.45-3.46-3.43-3.46-3.44-3.44-3.44-3.45-3.45-3.35)
11/04 水	17.0	(済美山) 10000(4.10)
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0	1000	3.10
11/07 土	6.3	(08:15) ジョグ	33.28(av5.18)
11/08 日	24.0	世田谷246ハーフ
11/09 月	7.5	400×4	84(36)-87(42)-89(188)-82
11/10 火	11.0	(21:22) 帰宅ラン	1.06.48(av6.04)
11/11 水	17.0	(21:29) 帰宅ラン	1.38.23(av5.47)
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	110.1  km