2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | |||
| 4/02 水 | 6.9 | () まほろばクロカン23周 |
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| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 35.0 | (12:01) ジョグ 団地⇔二子玉 森練習 皇居3周 |
1:31'54 1:08'20(22'25/23'21/22'33/Av22'46) |
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| 4/05 土 | 7.0 | 駒沢春季 5000 |
16'28"07(3'18/3'22/3'13/3'16/3'16) |
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| 4/06 日 | 0.0 | |||
| 4/07 月 | 10.0 | (09:31) ジョグ 団地⇔三沢川日産 |
49.13 |
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| 4/08 火 | 18.8 | (11:04) 通勤ジョグ (21:54) 帰宅ジョグ |
41.56 44.12 |
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| 4/09 水 | 25.0 | ジョグ 団地⇔二子玉 (エアラン) 400(76)×10(60秒) |
76/74/74/74/75/75/73/75/73/70 |
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| 4/10 木 | 10.0 | (ナイトキャピラン) ジョグ ラフィネ日比谷⇔日比谷公園 |
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| 4/11 金 | 9.0 | (20:50) ジョグ 二子玉⇒生田 |
44.05 |
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| 4/12 土 | 9.5 | 帰宅ラン |
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| 4/13 日 | 24.0 | 1:31'56(4'01/4'11/4'11/4'18/4'16/4'25/4'15/4'18/4'18/4'10/4'28/4'17/4'14/4'26/4'32/4'23/4'44/4'23/4'33/4'44/4'42) |
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| 4/14 月 | 20.1 | (10:56) 通勤ジョグ 団地⇒二子玉 (22:03) 帰宅ジョグ 二子玉⇒生田⇒団地 |
46.27 51.59(44.42/7.17) |
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| 4/15 火 | 18.9 | (10:47) 通勤ジョグ 団地⇔二子玉 (21:41) 帰宅ジョグ 二子玉⇒生田 |
ラスト8キロ/38.47 51.16 |
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| 4/16 水 | 21.0 | 皇居PR |
1:17'47(19'15/19'50/19'43/18'58/Av19'26) |
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| 4/17 木 | 10.0 | (20:50) 帰宅ジョグ |
49.42 |
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| 4/18 金 | 15.5 | (20:40) 帰宅ジョグ 二子玉⇒桜新町⇒上町⇒成城⇒生田 |
1.21.37 |
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| 4/19 土 | 24.5 | (08:03) 通勤ジョグ (19:08) 帰宅ジョグ 二子玉⇒桜新町⇒上町⇒成城⇒生田 |
37.59 1.13.12 |
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| 4/20 日 | 13.0 | (17:43) 織田 10000PR(3.40) |
34'42 |
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| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 19.5 | (09:55) 通勤ジョグ (20:47) 帰宅ジョグ |
51.13(Av5.17) 43.51(Av4.36) |
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| 4/23 水 | 14.5 | (09:34) 公園ジョグ (エアラン) 1500(3.25/Km)×4(9分間隔) |
32.48 5.09/5.06/4.58/4.43 |
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| 4/24 木 | 17.5 | (09:17) 団地⇔浄水場4周回 (アトミ) 5000TT |
40.57(Av5.06) 16'08(3'15/3'16/3'16/3'16/3'04/Av3'13"73)) |
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| 4/25 金 | 19.5 | (09:59) 通勤ジョグ (21:00) 帰宅ジョグ 二子玉⇒登戸中華 (22:32) 消化ジョグ 登戸中華⇒団地 |
44'50 26'01 21'43 |
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| 4/26 土 | 17.5 | (11:01) 通勤ジョグ (21:57) 帰宅ジョグ |
43'54 45'58 |
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| 4/27 日 | 22.1 | (09:03) マッツン練習 外苑9周BUP(4'40-30-20) (20:44) 帰宅ジョグ |
53'39 44'27 |
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| 4/28 月 | 9.0 | (11:26) 団地⇒多摩川⇒生田 ジョグ＋1Km |
(17'13/3'09/22'31) |
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| 4/29 火 | 11.5 | 横浜駅伝 (4区/8キロ) |
26'55 |
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| 4/30 水 | 9.0 | (21:55) 帰宅ジョグ |
41'18 |
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| 走行距離 | 418.3 km | |||