月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	45.0		2.38.14(3.48/3.31/7.59/2.54/3.23/3.29/4.07/3.34/3.12/3.41/3.42/3.43/3.47/3.14/3.45/3.44/3.51/3.21/3.30/3.38/3.57/4.03/3.58/3.03/3.53/3.38/3.50/3.56/3.36/3.50/3.59/4.03/4.33/3.56/4.01/3.55/4.00/4.00/3.37/3.52/4.22)
11/04 月	0.0
11/05 火	20.0	ジョグ 団地⇔二子玉	1.44.56
11/06 水	17.0	(AM) まほろばクロカン20周 エアラン) 2000(8.30)×3 1000(R:3min)
11/07 木	16.0	(アトミ) 12000BUP(3.40/30/20)	41.26(3.40/3.38/3.38/3.37/3.28/3.27/3.26/3.25/3.18/3.18/3.13/3.10/Av3.27)
11/08 金	12.0	(22:53) ジョグ 団地⇔星野珈琲	1.02.39(31.28/31.11)
11/09 土	0.0
11/10 日	12.0	(19:23) 帰宅ジョグ 尾山台⇒二子玉(環八)⇒生田(稲中ロード)	1.06.16
11/11 月	24.0	(07:52) 通勤ジョグ 生田⇒尾山台松屋(駒大ロード) (18:42) 帰宅ジョグ AJ⇒生田(駒大ロード)	1.00.17 59.57
11/12 火	17.5	(19:05) 帰宅ジョグ AJ六本木⇒織田 (19:30) 織田 13000PR(3.30~35)	23.12 45.32(3.36/3.37/3.32/3.35/3.33/3.33/3.30/3.27/3.27/3.24/3.24/3.24/3.23/Av3.30)
11/13 水	6.0	(11:50) まほろばクロカン20周	32.53(1.49~1.31/Av1.38)
11/14 木	22.5	(19:50) 帰宅ジョグ AJ六本木⇒トヨレン経由⇒生田	15.31/(70.00)/1.37.47
11/15 金	12.0	(19:30) 織田 6000PR(3.40くらい)	21.27(3.38/3.41/3.36/3.33/3.30/3.27/Av3.34)
11/16 土	15.0	(13:22) ジョグ 皇居3周	1.05.52(22.25/21.57/21.28/Av21.57)
11/17 日	24.0	上尾ハーフ
11/18 月	9.0	(19:30) ジョグ 二子玉⇒生田	45.54
11/19 火	12.0	(09:07) まほろばクロカン40周	1.13.17(1.57⇒1.39/Av1.49)
11/20 水	16.5	(12:40) アウディ世田谷 東京高校 (エアラン) 1000(3.30)×2 400	49.45 3.30(2.31)/3.28(2.35)/74
11/21 木	25.0	(12:50) ジョグ アウディ世田谷 (20:10) 二子玉⇒生田	1.10.13(13.45/9.22/9.13/9.07/8.43/8.38/11.22) 48.27
11/22 金	8.0	(14:52) アウディ世田谷 駒沢公園1周	33.57
11/23 土	14.0	(17:30) 織田 10000PR(3.30)		生田中同窓会
11/24 日	0.0	つくばマラソン応援ジョグ	34.15 48.56(31.31/17.25)
11/25 月	0.0
11/26 火	9.9	(09:57) まほろばクロカン33周	1.00.08/Av1.49
11/27 水	10.0	(エアラン) 北の丸 1000×3	3.14/3.10/3.12
11/28 木	5.5	(22:50) ジョグ 生田⇔登戸
11/29 金	6.0	(20:00) ジョグ 東横イン⇔博多駅方面	30.00
11/30 土	7.0	(09:00) ジョグ 東横イン⇒大濠公園/1000×1	24.53/3.10
走行距離	365.9  km