月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	16.0	(昼) jog 16 工場⇔皇居2周、腹筋、腕立て	74.47(15.21/23.02/22.32/13.49)
2/02 土	12.0	(昼) jog 12 団地⇔デニーズ、流し×2	55.49(29.15/26.34)
2/03 日	0.0	青梅マラソン	雪の為、中止
2/04 月	38.0	(朝) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) 皇居6周 30K	32.31 1.48.51(18.50/37.16(18.26)/55.28(18.12)/1.13.20(17.51)/1.31.12(17.52)/1.48.51(17.38)/平均18.08)
2/05 火	12.0	(夜) jog 12 団地⇔デニーズ、脚上げ腹筋20×3	63.23(32.15/31.07)
2/06 水	19.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜韋駄天〜工場 (夜) 織田 5000×2(3.30)、流し×2	31.58 17.10(3.27/6.54(3.27)/10.19(3.25)/13.45(3.25)/17.20(3.25)/平均3.26.16)/17.09(3.21/6.50(3.29)/10.16(3.25)/13.45(3.28)/17.09(3.24)/平均3.25.98)
2/07 木	15.0	(アトミ) 12000B-UP(4.00~3.20)	43.33(4.06/8.08(4.02)/12.00(3.51)/15.50(3.50)/23.11(7.21)/26.40(3.28)/30.10(3.30)/33.31(3.20)/36.53(3.22)/40.17(3.24)/43.33(3.16)/平均)
2/08 金	8.0	(昼) jog 40分 工場⇒池袋⇒護国寺コース(7.6K)	38.25
2/09 土	8.0	(夜) 1000×4	3.14(86)/3.14(80)/3.12(87)/3.12
2/10 日	21.0	(昼) 皇居4周 20K	1.13.47(18.59/37.29(18.30)/55.51(18.22)/1.13.47(17.55)/平均18.26)
2/11 月	12.0	(朝) jog 12 団地⇔デニーズ (夜) 脚上げ腹筋20×3	64.27(33.39/30.48)
2/12 火	15.0	(夜) 10000快調走、流し×5	37.26(3.57/3.48/3.44/3.42/3.43/3.43/3.41/3.41/3.42/3.42/平均3.44)
2/13 水	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	49.55(14.50/21.43/13.21)
2/14 木	8.0	(昼) jog 工場⇒池袋⇒護国寺コース	36.12
2/15 金	12.0	(夜) jog 8、2000×1	40.02、6.34(3.16/3.18)
2/16 土	6.0	(朝) jog 6 団地⇔フジスーパー	30.57(15.58/14.59)
2/17 日	45.0	(朝) jog 3 団地2周 東京マラソン	17.35(9.07/8.27) 3.35/7.14(3.39)/10.48(3.34)/14.24(3.35)/5K 18.00(3.36)/21.31(3.30)/25.07(3.35)/32.24(7.16)/10K 36.01(3.37)/39.41(3.39)/43.23(3.41)/47.03(3.40)/15K 54.21(7.21)/57.59(3.38)/1.01.38(3.38)/1.05.10(3.31)/1.08.48(3.38)/20K 1.12.29(3.40)/1.16.12(3.43)/1.19.49(3.36)/1.27.14(7.24)/25K 1.30.59(3.45)/1.34.43(3.43)/1.38.28(3.44)/1.42.14(3.46)/1.46.00(3.46)/30K 1.49.46(3.45)/1.53.33(3.47)/1.57.53(3.53)/2.01.25(3.58)/2.05.38(4.13)/35K 2.09.51(4.13)/2.14.19(4.28)/2.18.21(4.01)/2.22.27(4.05)/2.26.37(4.10)/40K 2.30.38(4.00)/2.34.47(4.08)/2.39.19(4.31)/平均3.47.60
2/18 月	0.0
2/19 火	19.0	(昼) jog 11 (夜) jog 8 団地⇔リサイクル屋	49.26(14.21/21.46/13.18) 41.37(21.17/20.19)
2/20 水	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	51.30(15.10/22.04/14.15)
2/21 木	15.0	(アトミ) 5000×2(25分間隔)	1本目 3.13/6.30(3.17)/9.56(3.25)/13.17(3.21)/16.37(3.20)/平均3.19//2本目 3.17/9.50(6.33)/13.06(3.15)/16.20(3.14)/平均3.16
2/22 金	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	51.54(16.13/21.53/13.47)
2/23 土	16.0	(夜) jog 16 工場⇔皇居2周	1.10.43(14.23/21.28/21.20/13.30)
2/24 日	11.0	(夕) 織田 20KPR(4.00) 10Kでアキレス腱痛で棄権	38.55(8.00/3.55/3.54/3.52/3.48/3.52/3.48/3.51/3.49/平均3.53)
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	341.0  km