月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	21.5	(夜) 監督と団地1周 jog 20 団地⇔調布ロード	10minくらい 1.29.35(44.46/44.49/平均4.28)
1/02 水	0.0
1/03 木	20.0	(昼) jog 20 団地⇔調布ロード10km折り返し	1.27.45(45.10/42.35/平均4.23)
1/04 金	20.0	(夕) jog 20 団地⇔調布ロード10km折り返し	1.16.08(20.47/4.02/3.49/3.44/3.44/3.42/3.36/3.36/3.29/3.33/3.32/18.29/往39.49/復36.19/平均3.48)
1/05 土	18.0	(朝) jog 18 団地⇔府中ＪＲ下折り返し	1.19.11(40.27/38.44/平均4.23)
1/06 日	20.0	(朝) jog 20 団地⇔調布ロード	1.34.43(50.09/44.34)
1/07 月	22.0	(朝) jog 22 生田⇒高田馬場 (夜) 韋駄天治療室	1.33.04
1/08 火	30.0	(朝) jog 22 生田⇒高田馬場 (夜) 織田 1000×5(5本目400で棄権)	1.37.49 3.11(75)/3.09(76)/3.08(82)/3.05(90)/72
1/09 水	17.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) jog 6 団地4周	52.14(15.43/22.51/13.39) 29.14(8.00/7.06/6.50/7.17)
1/10 木	19.0	(アトミ) 14000B-UP(4.00~3.20)	49.56(4.00/3.59/3.49/3.49/3.40/3.39/3.30/3.29/3.19/3.19/3.18/3.20/3.19/3.19/平均3.34.02
1/11 金	28.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) jog 22 高田馬場⇒生田	30.37 1.38.28
1/12 土	25.0	(朝) jog 22 生田⇒高田馬場/会社⇒工場	1.40.02/12.51
1/13 日	0.0
1/14 月	20.0	(夜) jog 20 団地⇔調布ロード	1.24.43(44.52/39.51/平均4.14)
1/15 火	16.0	(朝) jog 7 会社⇔戸山公園5周 (夜) 織田 1000×4	35.13 3.10(76)/3.07(81)/3.05(85)/3.03
1/16 水	17.0	(朝) jog 5 会社⇒工場 (夜) jog 12 生田⇔多摩川ロード	25.33 56.47(29.32/27.15/平均4.43)
1/17 木	15.0	(アトミ) 8000PR(3.30)	27.32 3.28/6.57(3.29)/10.24(3.26)/13.52(3.28)/17.18(3.26)/20.44(3.26)/24.11(3.26)/27.37(3.25)
1/18 金	19.5	(朝) jog 6.2 本社⇒工場(護国寺折り返し) (昼) jog 13.5 工場⇔皇居1周(飯田橋経由)	30.02 1.00.32(20.39/21.47/18.05)
1/19 土	12.0	(昼) jog 12 団地⇔デニーズ、流し×3	57.36(29.54/27.42)
1/20 日	29.0	(朝) jog 3 団地2周 千葉マリンハーフ 1.10.56 70位/581人中	16.47(8.44/8.03) 3.11/6.30(3.19)/9.47(3.16)/13.08(3.21)/16.29(3.19)/19.46(3.18)/26.28(6.41)/29.46(3.18)/33.04(3.16)/36.18(3.16)/39.40(3.21)/43.05(3.25)/46.32(3.26)/50.01(3.28)/53.34(3.33)/56.53(3.19)/1.00.20(3.27)/1.03.48(3.27)/1.07.13(3.24)/1.10.21(3.08)/1.10.56(34)
1/21 月	18.0	(朝) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) jog 7 会社⇒韋駄天 韋駄天にて治療	51分くらい 39分くらい
1/22 火	21.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) 1000×3 流し×5	51.52(15.15/22.40/13.50) 3.09(80)/3.09(86)/3.05
1/23 水	6.0	(朝) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 入浴30、ストレッチ	32.36
1/24 木	20.0	(昼) jog 6 工場〜早稲田〜高田馬場1周コース (アトミ) 8000BUP 3.50~3.20、流し	29.06 28.35(3.51/3.50/3.38/3.37/3.28/3.29/3.19/3.19/平均3.34)
1/25 金	17.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) 織田 1000×1	51.31(15.40/22.06/13.43) 3.08
1/26 土	6.0	(昼) jog 6 工場〜早稲田〜高田馬場1周コース	27.39
1/27 日	13.0	(朝) jog 3 団地2周 奥むさし駅伝 2区	15.46(8.10/7.36) 18.44(区間14位/17位⇒15位)
1/28 月	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	44.50(14.21/18.53/11.35)
1/29 火	22.0	(夜) jog 22 高田馬場⇒生田	1.37.17
1/30 水	33.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) jog 22 高田馬場⇒生田 入浴20、足上げ腹筋	47.41(14.52/20.34/12.13) 1.39.00
1/31 木	14.0	(昼) jog 2 (アトミ) 10000TT(7000で棄権) 足上げ腹筋	9.51 24.24(3.27/6.57(3.30)/10.26(3.28)/13.56(3.30)/17.26(3.30)/20.56(3.30)/24.24(3.27)/平均3.29)
走行距離	550.0  km