月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	(昼) 皇居2周 10K
3/02 日	8.0	(昼) 砧公園60分jog　腕立て10×3、脚上げ腹筋20×3、背筋20×3 (夜) 腹筋50×3	61.07
3/03 月	14.0	(朝) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 腕立て10×3、背筋20×3 (夜) jog 8 団地⇔リサイクル屋 腹筋50×3	31.15 39.31(20.02/19.28)
3/04 火	16.0	(昼) jog 8 工場⇒池袋⇒護国寺コース 腕立て10×3 (夜) jog 8.4 腹筋50×3	35.48 1.06.50
3/05 水	8.0	(昼) jog 8 工場⇒池袋⇒護国寺コース 腕立て10×3 (夜) 腹筋50×3	36.37
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	20.0	(夜) jog 20 団地⇔調布ロード	1.32.24(46.33/45.51/平均4.37)
3/13 木	9.0	(アトミ) 1000×5	3.16(69)/3.14(72)/3.13(74)/3.11(81)/3.08
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	8.0	(夜) jog 8 団地⇔リサイクルショップ	42.49(21.34/21.14)
3/17 月	0.0
3/18 火	20.0	(朝) jog 20 団地⇔調布ロード	90.45(46.03/44.42/平均4.32)
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	113.0  km