月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	12.0	jog 12 団地〜団地	58
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	14.0	jog 団地〜矢野口〜調布ロード	67
12/06 火	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	91
12/07 水	13.0	10000ぺース走(3.30)	34.56
12/08 木	18.0	jog 団地〜二子玉	91
12/09 金	22.0	(朝)jog 8 (夜)jog 14 団地〜大丸〜ランド	40 70
12/10 土	0.0
12/11 日	13.0	jog 13 団地〜大丸	60
12/12 月	12.0	jog 12 団地〜デニーズ	59
12/13 火	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	91.41
12/14 水	16.0	12000B-UP 43.11	3.58/7.58(4.00)/15.37(7.38)/19.19(3.42)/22.54(3.34)/26.24(3.30)/29.53(3.29)/33.14(3.20)/36.34(3.19)/39.51(3.17)/43.11(3.20)
12/15 木	12.0	jog 12 デニーズ	59
12/16 金	0.0
12/17 土	14.0	jog 団地〜矢野口橋〜登戸橋〜団地	68
12/18 日	8.0	jog 8 多摩川土手	40
12/19 月	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	80.19
12/20 火	10.0	jog 10 奥の屋〜新百合〜長沢〜奥の屋	50
12/21 水	16.0	10000TT 33.45	3.26/6.52(3.26)/10.20(3.27)/13.47(3.27)/17.18(3.30)/20.47(3.29)/24.03(3.16)/27.19(3.15)/30.36(3.16)/33.45(3.09)
12/22 木	12.0	jog 12
12/23 金	12.0	jog 12
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	85.00
12/27 火	0.0	腹筋50x4
12/28 水	13.0	10000ぺース走(3.50) ラスト2000フリー 監督jog45 腹筋50x4	3.45/7.27(3.41)/11.12(3.45)/14.59(3.46)/18.43(3.44)/22.28(3.44)/26.12(3.43)/29.54(3.42)/33.07(3.12)/36.29(3.22)
12/29 木	18.0	jog 18 新百合〜蔵敷〜緑地	90
12/30 金	8.0	jog 8	40
12/31 土	8.0	jog 8	40
走行距離	331.0  km