月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	15.5	ジョグ　スクワット　けんすい×10 ダッシュ×4	ゆっくり〜3.40(くらい)
2/02 日	16.5	ジョグ　流し	途中から3.30〜4分切るくらい
2/03 月	10.5	ジョグ
2/04 火	14.3	朝:ジョグ 夜:ジョグ	夜:途中755m流し　2.20(3.06/km)
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	2.0	ジョグ(15分)		いきなり走り過ぎて膝激痛。
2/09 日	0.0
2/10 月	0.0
2/11 火	0.0
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	1.5	5分ウォーク　10分ジョグ	ギリ走れるくらい。
2/15 土	0.0			バス停まで無意識にダッシュしたが、全く痛みなし。
2/16 日	5.8	ジョグ	ちょい痛い。けどゆっくりなら走れる
2/17 月	0.0
2/18 火	5.8	ジョグ
2/19 水	5.8	ジョグ
2/20 木	5.8	ジョグ
2/21 金	5.8	ジョグ
2/22 土	5.8	ジョグ	日に日に痛くなくなってる。
2/23 日	6.0	1hウォーク		明日少し長めに走ってみる。
2/24 月	9.2	ジョグ		長め、早めに走るとやっぱり少し違和感あるけど、あと一歩って感じだね。
2/25 火	5.8	ジョグ
2/26 水	5.8	ジョグ
2/27 木	0.0	オフ
2/28 金	5.8	ジョグ
2/29 土	5.8	ジョグ
走行距離	133.5  km