月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	7.0	元旦マラソン	ジョグ〜4分切るくらい
1/02 木	0.0
1/03 金	8.5	ジョグ　流し×7
1/04 土	0.0
1/05 日	4.0	600 400 300 200	104-68-50-30
1/06 月	4.0	ジョグ　流し×10
1/07 火	5.8	ジョグ　流し×2		記録用に書いときます。最近は競技としてはやってないです。趣味と部活です。
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	5.0	ショートダッシュ(60m)×10×2
1/12 日	3.0	400 1000 400	70-3.09-66
1/13 月	5.0	ショートダッシュ×10×2 流し×5
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	6.0	ジョグ　流し
1/18 土	5.0	ジョグ
1/19 日	0.0
1/20 月	6.0	ジョグ　流し
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	4.0	シャトルラン	〜140回
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	8.5	ジョグ
走行距離	71.8  km