月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	3.0	アップ 100×3 200×2 400 ダウン	29-30-30-65	インフル治ったので、今日からまた本格的に練習開始。卒論提出まではあまり追い込まず、体の動きを意識していく。
2/02 土	0.0	ドリル		合間に軽く。肩甲骨と骨盤の使い方がわかってきたので、中長の動きに落とし込んでいきたい。
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0			2日間体調が優れず休んだ。
2/05 火	4.0	アップ 400m×3 300 流し×2	65-67-68-48 合計4.08	卒論がヤバヤバのヤバで草。
2/06 水	0.0
2/07 木	2.0	体幹 ハードル 腹筋 ドリル 流し×3
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	0.0
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	1.0	ドリル ジョグ 流し×5		卒論出し終わったので、今日からまた再開します。
2/15 金	2.0	ジョグ ドリル 200×3×2 流し×2 腕立て 腹筋	31-31-30-31-31-28	力抜いても31くらいでは余裕でいける。レースでは33から34で押してく予定なので、速いペースに普段から慣れとく。
2/16 土	2.0	ジョグ ドリル 坂ダッシュ×10 懸垂 流し		だんだん肩甲骨動かす意識が出てきて、踏み込む足に力が入ってきた。坂だとわかりやすい。ストライドも伸びてきたかな？明日はスピード入れる。
2/17 日	3.0	アップ (200 200)×2 300 1000m 流し×2 ダウン	29-29-28-29-43 3.31	300mのトラックでカーブきつかったのもあるけど、スピード出なかった。あんまり足が前に出てる感覚ないんだよなぁ、、、ただ、すべて30切って出来たのは良かったかな。上体を前に出しすぎないように意識もできた。でもまだ力入ってるので、もっとリラックスして走りたい。1000mは明後日やるペーランのペースの確認。ペース走しばらくしてないからね。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	3.0	アップ (300 100)×2 腕立て 流し×2	43-14 42-15	以外と42でいけるな。でもやっぱり40切れるかと聞かれるとちょい微妙な感じはする。切れるかもだけど本当にぜんりょくだとおもう。あと、肩甲骨動いてるんだけど連動してんのかなって感じや、、、
2/22 金	0.0
2/23 土	1.0	体幹 懸垂 ドリル 流し×3
2/24 日	0.0
2/25 月	3.0	アップ (200 200)×3 腕立て 流し×4	27-27-27-28-28-27	3セット目吐くかと思った。でも以前より明らかにスピードはついてきてる。この調子でがんばるぞい！あと、やっぱり力感7割くらいでも全力の時とタイムほとんど変わらん。
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	24.0  km