月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.0	ジョグ 流し×2
12/02 日	0.0
12/03 月	2.0	ジョグ 流し×2		明日のポイントのために早めの流しいれといた。
12/04 火	3.0	アップ 100×10 ダウン		雷雨のため雨天で100×10に変更。たばろん一緒にやってくれてありがとう！
12/05 水	2.0	ジョグ 流し×2		研究室後に軽く。
12/06 木	0.0
12/07 金	2.0	ジョグ 流し×2
12/08 土	2.0	ジョグ 短ダッシュ
12/09 日	2.0			お疲れ様でした。所感は後日。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	10.0	アップ 400m×7 ダウン 流し×2	68 ラスト66	2週間ぶりのポイントだったので、心肺がクソキツだった。まあでもこれくらいなら足やスピードは全然余裕やな。あとまた杉山に負けた。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0	流し×2		ベスト出た人おめでとうございます！僕も明日大会なので、疲れてるけどがんばるぞい！
12/16 日	12.0	入間市駅伝 5k×2	16.22 17.04
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	2.0
12/21 金	1.0
12/22 土	8.0	アップ 1000m×3 1000m 400m ダウン	3.03-04-01 3.16 69
12/23 日	2.0	ジョグ 流し×2
12/24 月	3.0	ジョグ 流し×2
12/25 火	0.0
12/26 水	5.0	アップ 200m×7 100m 流し×2	31-32-32-31-31-31-30-14	400のつもりがぬかるんでたので200。3月に1500mで4.12切れるように中距離も頑張る。
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	58.0  km