月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.0	ジョグ		ゆっくり。
10/02 火	0.0			早朝から外出。忙しかったけど楽しかった。
10/03 水	14.0	ジョグ		夜に。風が気持ちいい。
10/04 木	7.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		ゆっくり走れば大丈夫ぽい。最近バイトが長引きがち。
10/05 金	12.0	ジョグ 流し×2
10/06 土	11.0	ジョグ 流し×3		少し速め。明日は秋季行けないけど、みんなfight！
10/07 日	8.0	ジョグ 流し×3		秋季お疲れ様でした。ベスト出た人おめでとう！僕も実習頑張るぞ！
10/08 月	10.0	ジョグ 流し×3 足上げ カーフレイズ		秋季お疲れ様でした。試走楽しみになってきた。美浜の夕陽すごい好きなんよな。
10/09 火	12.0	ジョグ カーフレイズ 流し×3 ボール腹筋		実習楽しい。教採の発表もそろそろなので、気になってきた。
10/10 水	14.0	ジョグ 流し×3		ジョグ中知らないおっさん？と張り合って疲れた。
10/11 木	10.0	ジョグ 流し×2		実習終盤で流石に疲れてきて、あまり集中できなかった。それでも最後の流しはしっかりやった。
10/12 金	6.0	体幹 ジョグ 流し		実習終わった。疲れたので、今日は短め。明日から試走頑張るぞ！
10/13 土	17.0	3区と4区 流し×3	ゆっくり〜3.20切るくらい？(もうちょい速いかも)	ロングジョグ兼ペース走のつもりでやった。久しぶりに15キロ以上走った。
10/14 日	10.0	3区 流し×3 ダウン	5.00〜4.30	杉山とこうようと。ゆったり快適に走れた。
10/15 月	11.0	ジョグ 流し×3		夜風が気持ちよくていいペースで走れた。久しぶりに膝も痛くなくて、いい日や。
10/16 火	12.0	ジョグ 流し×2		部活行けないので朝に軽く。明日ひさびさのポイントやる。
10/17 水	15.0	体幹 ジョグ 流し×3
10/18 木	7.0	アップ 400m×3 流し×2 ダウン	1.3.5本目にはいって64-62-61	久々のポイントだったけど、余裕持ってできた。最後60切ったと思ったら61で草。
10/19 金	13.0	ジョグ 流し×2 ジョグ		朝にゆっくり。今日はやること多いけど効率高めて頑張るぞい！
10/20 土	7.0	ジョグ 流し×3 ジャンプ×10		朝に軽く。調子悪くないので、明日は頑張るぞい！
10/21 日	10.0	日体大5000m	17.38.02	心肺がめちゃくちゃ辛かったけど、足とスピードは全然余裕だった。 愛鷹までまた練習頑張るぞ！
10/22 月	17.0	ジョグ 流し×3		ゆっくり。筋肉痛はほとんどない。木曜のポイントまでしっかりジョグする。
10/23 火	10.0	体幹 股関節のトレーニング@ゴム ジョグ 流し×3		野上と流ししたらあいつクソ速くて割と全力出してしまった。
10/24 水	14.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×3
10/25 木	13.0	アップ 400m×12(7 5)	72-74 間60s 1〜7本目と11〜15本目 ラスト67	ちょっとビビってしまったが、余裕あったし及第点。11月入れば中山たちに合流できるか？
10/26 金	0.0	オフ		予定通りオフ。また明日から頑張るぞ！
10/27 土	10.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×3 ボール腹筋	ゆっくり〜4分切るくらい	リズムよく行けた。明日の坂ダッシュも頑張リ。
10/28 日	10.0	体幹 カーフレイズ 股関節 ジョグ 坂流し×10 ダウン	4.30〜3.50	いい練習ができた。明日軽くして、火水は頑張るぞい！
10/29 月	13.0	ジョグ 6000mP ながし×3 ダウンジョグ	3.40〜3.50	ジョグで草薙まで行って、そのまま軽めのペーラン。これくらいはアップシューズで軽く出来るようになってきた。
10/30 火	6.0	ジョグ		長屋と。昨日少し頑張ったので、今日は疲労抜き。
10/31 水	9.0	アップ 1000m×4 1 200 100 ダウン	12-(計測ミス)-15-14-58	調子悪かったけど一人で設定通りできた。そろそろ15分台戻したいな。 9月ジョグがやっとだったことを考えると、10月は300km踏めたし、ポイントもまともにできるようになってきて嬉しい。11月も頑張るぞい！
走行距離	319.0  km