月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	2.0	ジョグ		ちょい痛いのでおやすみ。
9/02 日	8.0	アップ 3 1 タバタバービー 流し ダウン	9.50 3.04 198	3000は余裕を持っていけた。1000はきつかった笑。一昨日きつかった6.40が通過で余裕だったので、大分戻ってきたと思う。あとは距離やな。
9/03 月	0.0			膝を休めた。
9/04 火	0.0	体幹 カーフレイズ		雨が強かったので、今日もお休み、
9/05 水	2.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		膝痛いな…
9/06 木	11.0	アップ 12000mB 流し×2 ダウン	3.50-50-50-×-×-×-30-＊-×-＊-＊-×	クッッッッソきつくて草。ちょっとやばいな。もっかいビルドっぽいのを試合前にやっとく。
9/07 金	3.0	ジョグ		またひざが痛くなってきてしまった…昨日動き悪かったからな…
9/08 土	2.0	体幹 カーフレイズ 鉄棒 ジョグ		膝痛み。
9/09 日	7.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×10		気持ちよく流しできた。やっぱりこういう練習も必要やな。動きを戻していきたい。
9/10 月	2.0	ジョグ		流しで筋肉痛や。
9/11 火	5.0	ジョグ 流し×2		膝痛くなくて草。
9/12 水	12.0	アップ 10000mB 流し×2	53-55-57-55-46-46-49-41-42-30	痛みなくできた。40-30はちょいきつかったな…でもレース前に10000mをしっかり走れてよかった。
9/13 木	0.0			膝休めた。
9/14 金	0.0			今日は一日やることばっかな上に走れず散々やった…
9/15 土	6.0	ジョグ 流し×2	キロ4くらい	短く、速めに。膝があかんわ笑
9/16 日	5.0	体幹 ジョグ		軽め。
9/17 月	2.0	ジョグ 流し×2		苦労は絶えないけれども 後悔してない 毎日が楽しいから
9/18 火	13.0	アップ 10000m ダウン	37.07.72	いろいろ痛かったしきつかったな…でも、今回は今できることをやろうと思って、気持ちを切らさずに、ペースを守って最後まで走りきった。それはしっかり評価したいと思う。今年で大学生活は最後なので、1日1日を大切にして過ごす。まだ駅伝は諦めない。
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0			3日間お疲れ様でした。とてもアツい競技を見せてもらって、元気出た。僕も頑張るぞ！
9/21 金	0.0			3時まで寝る→21時に寝る。まずいですよ！
9/22 土	0.0			今日もお休みだけど、自転車や野球で体うごかした。
9/23 日	7.0	体幹 カーフレイズ ジョグ
9/24 月	9.0	ジョグ		ゆっくり走った。
9/25 火	14.0	ジョグ		今日もゆっくり走ったけど、長い距離だったから疲れた。
9/26 水	11.0	ジョグ
9/27 木	0.0
9/28 金	11.0	ジョグ
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	132.0  km