月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	3.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		再開したはいいもののちょっと痛い！笑徐々にやな。体幹は再開・継続して、しっかり体作ってく。
8/02 木	5.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 肩甲骨(シャフト)	ゆっくり	やはりちょっと痛いが、少し走れるようになってきた。明日はフィールドワークなので、気をつけて行って来る。
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		あ、暑スギィ！ずっと夜走ってたから、本当に苦しかった。膝は少し痛かったけど、なんとか走れる。走り終わった後のスポドリが美味しい。
8/05 日	0.0	体感 カーフレイズ シャフト使って肩甲骨 ネガティヴで懸垂 ボール使って片足バランス		痛くて走れなかった泣。走りたいのに走れなくてつらみ…それでも夏休みは基礎体力の向上を目標にしているので、筋トレはしっかりがんばるぞい！
8/06 月	0.0
8/07 火	1.0	カーフレイズ 体幹 重りバランス シャフト肩甲骨		やっぱり痛い。早く走りたいなぁ…
8/08 水	0.0	体幹 カーフレイズ ウエイト(10kg-20kg-30kg)×10 ボール腹筋 懸垂×10 腸腰筋×10 シャフト肩甲骨×10		面接は難しいけど、楽しくもある。あとちょっとなので、最善を尽くす。
8/09 木	0.0	体幹 カーフレイズ
8/10 金	0.0	体幹 カーフレイズ シャフト 懸垂 バランス
8/11 土	2.0	体幹 カーフレイズ シャフト ウエイト
8/12 日	2.0	体幹 カーフレイズ ボール腹筋 シャフト
8/13 月	0.0	体幹 カーフレイズ シャフト 鉄棒 バランス 腕立て		だんだん懸垂が上がるようになってきた。もっとがんばるぞい
8/14 火	0.0	体幹(軽め)
8/15 水	0.0	体幹 カーフレイズ シャフト バランス ウエイト引きつけ
8/16 木	0.0	体幹 カーフレイズ シャフト 懸垂		2次試験まで2日。今日はいよいよ大詰めといったところ。走れないのは辛いけど、試験は頑張るぞ！
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	3.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		26大まであと30日。今日からジョグ再開。全然痛くなかった。楽しいね。秋風も気持ちいい。全力で頑張るぞい！
8/20 月	4.0	体幹 カースレイズ ジョグ		ngmくん単位取れててよかったね。僕もクソ休みまくったやつ取れてたよ。こっちでやること終了したので、明日静岡戻る。 26大のタイムテーブル鬼ちゃう？笑 日程きつスギィ！特に2日目。
8/21 火	5.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		ちょい痛いけどもう走る。金足農業楽しみ。
8/22 水	5.0	体幹 カーフレイズ シャフト ジョグ 懸垂		大原にあったので一緒に走った。ちょい痛い。
8/23 木	0.0			走るのが続いたので休んだ。明日は早い動き入れてみる。
8/24 金	7.0	カースレイズ 体感(軽) ジョグ 流し	40分 なぜかコメント欄書けない
8/25 土	7.0	カーフレイズ 体幹 シャフト ジョグ流し タバタバービー 流し	220	今日から心肺追い込んでく。タバタやったら220まで上がって死ぬかと思った。マジで。膝は痛くなかった。 井上選手すごい！
8/26 日	2.0	ジョグ		久々のロングバイトで疲れてしまったので軽く。
8/27 月	6.0	体幹 カーフレイズ シャフト ジョグ 流し 鉄棒 タバタバービー 流し	180ちょい 早めのジョグ	最後はレースペースまで上げた。違和感はあるけど、痛くはない。バービーは心拍が前回と40も違った笑 やはりジョグを始めて心肺が急激に戻りつつある。
8/28 火	0.0	サーキット		お疲れ様でした。
8/29 水	6.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 200 100		誕生日に練習場所間違えた。すみません。
8/30 木	11.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 流し 鉄棒 ジョグ 流し		今日から合宿。しっかりがんばるぞい！
8/31 金	9.0	アップ 2000 1000 タバタバービー 流し×2 ジョグ カーフレイズ	6.40 3.00 216	き、キツスギィ！って感じだった。でも、ペーランやればなんとかなる気もする。 痛くなりそうでやめた。
走行距離	88.0  km