月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	4.0	体幹 ジョグ 流し カーフレイズ ボール腹筋		教育実習と教採の一次終わったので部活再開します。またよろしくお願いします。 当面の目標は26大で5000mベスト。テスト明けまでは体慣らす。
7/11 水	3.0	ジョグ
7/12 木	8.0	体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×2		海でバーベキューしてて楽しそうだった。月末はテストないので熱海に花火見に行く。
7/13 金	1.0	500	1.30	ボランティア
7/14 土	0.0			フィールド行ってきた。疲れて走れなかった…
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0			走るのサボってしまった。まだ勉強もしてるが、毎日走る習慣を戻さねば…
7/17 火	7.0	体幹 1.5k×4 200 100×2 400 300 100	29-×-×-71-50-×	間違えて草薙。訳あって知り合いの引っ張りした。
7/18 水	8.0	1.5×2×2 流し×2 カーフレイズ	7.00-6.00 6.00-5.40	集団走。やっぱりこのくらいのペースが一番気持ちいいね。血流良くなると頭痛くなるのなんなんや…
7/19 木	6.0	体幹 カーフレイズ アップ 400m×3 流し×2 ダウン	68-68-65 つなぎ1周歩き	体調不良でみんなとできなくてすみません汗。心肺機能戻すためにやった。スピードに耐えられず走りが汚かったので、また体鍛えなおしやな。がんばるぞい！
7/20 金	0.0	オフ
7/21 土	5.0	体幹 学内1周 坂流し カーフレイズ ランジ	ゆっくり	軽く熱中症みたいになって一周でダウン。対策せねば。
7/22 日	10.0	体感 ジョグ 流し×2 カーフレイズ	ゆっくり	ひさびさに10k走った。今日は気持ちよく走れたのでよかった
7/23 月	0.0			休んだ。
7/24 火	5.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		軽く。
7/25 水	7.0	ジョグ		今日はほんの少し長め。どんどん伸ばしたい。
7/26 木	0.0	体幹 カーフレイズ		休んだ。
7/27 金	3.0	体幹 カーフレイズ ジョグ		なんもしてないのに膝がめちゃくちゃ痛くて草。歩くだけで痛い、、、なぜだ、、、
7/28 土	0.0			めちゃくちゃ痛い。全く覚えないのに左足に打った痕あるし、、、
7/29 日	0.0			昨日よりはマシだけど、やっぱり痛い、、、部活ないときでよかった。とりあえず様子見る。
7/30 月	0.0			休んだ。
7/31 火	0.0			7月終わり。膝痛という謎のアクシデントが発生したが、部活ないとかでよかった。また土曜日から部活始まるので、少しずつ慣らしていきたい。がんばるぞい！
走行距離	67.0  km