月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	3.0	ジョグ		合間に。
2/02 金	14.0	ジョグ流し×2		気持ちよく
2/03 土	0.0	体幹
2/04 日	7.0	ジョグ 流し×3
2/05 月	7.0	ジョグ 流し×3 ランジ
2/06 火	4.0	ジョグ
2/07 水	14.0	ジョグ 流し×2
2/08 木	13.0	ジョグ 流し
2/09 金	5.0	ジョグ		少しだけ。
2/10 土	16.0	ジョグ 鉄棒 ボール 流し×4
2/11 日	0.0
2/12 月	0.0
2/13 火	13.0	アップ 10000m変化走 タバタ 流し×よ…んぬぁ！？→捻挫	10-40-40 ラスト3.01
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0
2/18 日	4.0	ジョグ		ジョグの許可降りた。
2/19 月	0.0			今日明日はちょっと無理や。
2/20 火	0.0
2/21 水	11.0	bct ジョグ 流し×2		軽く流し。問題ない。
2/22 木	11.0	ジョグ 流し×2 腕立て バタ足		問題なし。
2/23 金	0.0
2/24 土	23.0	アップ 3k×7 流し×3	3.30〜3.40 ラスト3.23
2/25 日	8.0	ジョグ ランジ 鉄棒 足上げ
2/26 月	0.0
2/27 火	9.0	アップ 1000m×5 ぽごほ 流し×5 ダウン	3.08-11-10-09-10	クソきつかった。とはいえまとめられていい練習。
2/28 水	9.0	ジョク 流し×3		軽く。
走行距離	171.0  km