月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	アップ 8000mP 200 100	3.23〜24 30	ちょうどTL値って感じの、きつくないけど楽でもないって感じの練習だった。
7/02 日	11.0	bct ジョグ 流し 鉄棒 ウエイト 流し		ゆるりと走った。
7/03 月	0.0
7/04 火	11.0	bct ジョグ 流し×2
7/05 水	11.0	ジョグ 流し×2		この2日間は流しの強度を高めた。
7/06 木	0.0			やること多かったので休み。
7/07 金	7.0	ジョグ 城西体幹 流し×2		調子は悪く無い。明日は軽く早い動き。
7/08 土	8.0	ジョグ 200×2 100 腕立て×5 内転筋	30-30	力を抜いて30秒切り。体の状態は悪く無い。
7/09 日	13.0	全日予選
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0			全日の反省 課題は明確だと思ってて、練習量。僕もそうなのだが、全日前でペーランビルド距離走全然やってないとか10000m走る状態じゃなかったと思う。雰囲気も長い距離ってならなかったのが問題。個人的な感想を言えば、もっと練習したかった。だけど、走る時間が本当に取れなかった。 じゃあもう10000m走れないじゃんってのは僕もいやなので、これから主務の仕事や勉強や部活を調整していく。このままの仕組みではいけない。 これからの課題がなにかと言えば、種目を絞ることだと思う。東海インカレで1500m走るのか、駅伝でアンカー走るのか。目標をしっかり定めないと、今の僕たちでは「ついで」なんてできないと思う。 ※選手としてはサポートの皆さんのおかげで不自由を感じることなく競技に集中できました。ありがとうございました。
7/12 水	7.0	ジョグ
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	10.0	ジョグ 城西体幹 流し
7/16 日	15.0	アップ 8000B 流し×2	3.40-40-40-40-30-30-4.20-4.00	早朝。本当にきつかった。
7/17 月	0.0
7/18 火	7.0	ジョグ 200×2 100	26.9-28.0	200ベストでワロタ。
7/19 水	9.0	ジョグ 流し 城西体幹
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	122.0  km