月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0	ジョグ ウエイト 内転筋	40kg×12×3
5/02 火	11.0	bct ジョグ 流し 城西体幹 大臀筋
5/03 水	11.0	ジョグ クロス 200	29
5/04 木	11.0	bctアップ 3 1 流し×2 ポイント後補強 ダウン ジョグ ウエイト 鉄棒 ボール	1レーンに直して9.46 2.57 45×10×3
5/05 金	0.0
5/06 土	9.0	ジョグ クロス×2 ボール ボール足伸ばし 内転筋 ダイヤゴナル
5/07 日	7.0	ジョグ 城西体幹 ウエイト 鉄棒 クロス×2	50×10×3
5/08 月	0.0
5/09 火	7.0	bctアップ 1000m×3 流し ポイント後補強 流し ダウン	1レーンに直して3.12-3.11-2.59	設定どうりに走れた。が、動きがちぐはぐでビビる。インカレ後の1000mは3.10でやる。 きつさ的には、一本目は楽。2本目は動きが気持ち悪い。3本目はきついがまだ上げられるといった感じ。 テーマ:接地の瞬間の姿勢
5/10 水	7.0	bctアップ ジョグ 流し×2
5/11 木	6.0	ジョグ 流し×2
5/12 金	5.0	ジョグ 流し×2
5/13 土	9.0	bctアップ 5000m ポイント後補強 ダウン	16.02.04	悪くない。感覚的には一年の秋冬くらい。強度を高めてゆく。
5/14 日	0.0
5/15 月	0.0
5/16 火	7.0	ジョグ 流し×2 ボール ウエイト
5/17 水	9.0	bctアップ ジョグ 流し×2
5/18 木	0.0
5/19 金	10.0	ジョグ 流し×2 足上げ腹筋 ダイヤゴナル
5/20 土	14.0	bctアップ 12000mP 流し ウエイト 鉄棒	3.40 ラスト3.19
5/21 日	0.0
5/22 月	7.0	ジョグ
5/23 火	11.0	bct ジョグ 流し×2
5/24 水	9.0	アップ 1000m×6 ポイント後補強 ダウン(歩き)	レスト60〜70s 5と6の間80s 9-9-9-9-12-15
5/25 木	0.0			今日明日明後日はしれぬかも…
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	13.0	アップ 学内×2 ウエイト ジャンプ×10×5 鉄棒 城西体幹 腕立て 内転筋 流し×2	21.30 20.40
5/29 月	7.0	ジョグ 流し		大原と。
5/30 火	11.0	bct ジョグ 流し ジャンプ×5×5		ちょっと体が重い。
5/31 水	12.0	アップ 2000m×3 (レスト400m 2.30) 200 100 ぽごほ ダウン	6.33-32-28 30	この前(1000m)動きが硬くなってたので、風も強かったし少し余裕を持ってやった。いい動きができたと思う。
走行距離	201.0  km