月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0		ドリル
10/02 月	30.0	ジョグ 9kP 流し×2 ジョグ ジョグ 流し	草薙外周 1〜4 3.35/kくらい 5 5.17 6 4.58
10/03 火	14.0	ジョグ 流し
10/04 水	22.0	ジョグ ジョグ 流し 流しz 懸垂×5 バック×5 大腰筋×20 縄跳び
10/05 木	21.0	アップ 1000m×4 流し×2 しゃけんすい10×3 バック10×3 ベンチ腕立て30 ダウン ジョグ 流し×2 城西体幹	10-08-07-03
10/06 金	0.0
10/07 土	20.0	アップ 学内×2 流し×3 鉄棒 ランジ ダウン ジョグ ゴム腿上げ	20.23-18.30
10/08 日	11.0	ジョグ	LSD 80分	集中講義やらなんやらの後に。筋肉痛で強制LSD。
10/09 月	14.0	ジョグ 城西体幹 流し	LSD 105分
10/10 火	0.0
10/11 水	10.0	ジョグ 流し×2		昨日の疲れが抜けぬ。今日は何もしなかった。
10/12 木	4.0	アップ 400 流しz ダウン	65
10/13 金	14.0	アップ 10000m 流し×2 腕立て ダウン	32.54.03PB(11-11-14-14-18-19-20-25-27-14)	ご迷惑をおかけしてすみませんでした。(財布落として到着がレースまで1時間切ってた) グラウンドコンディションは最高だった。 それ以外は調子含めクソだったのでなぜベストが出たかしっかり考える。
10/14 土	0.0
10/15 日	14.0	LSD 流し×2 ゴム(股関節×20 即臀部×30)	105分	割とマジで船乗ってから疲労が抜けない。どうしたものか…。
10/16 月	0.0	城西体幹 ゴム		色々あった。
10/17 火	15.0	ジョグ 流し×2
10/18 水	21.0	アップ 3 1 流し×4 ぽごほ ダウン ジョグ クロス×2	9.25 3.00	動かな過ぎて草。いや全然草生えねえよ。ちょっと練習をいろいろ工夫する必要がありそう。
10/19 木	7.0	ジョグ 流し×2
10/20 金	17.0	ジョグ 流し×2
10/21 土	17.0	3区と4区 10s×10 流し		中山と。今日喋らなかったのは単純にテンションが上がらなかっただけなので気にしないでください。
10/22 日	6.0	ジョグ 流し×2
10/23 月	17.0	ジョグ 流し×2
10/24 火	10.0	ジョグ 鉄棒(軽く) ジャンプ10×2 流し×2
10/25 水	15.0	アップ 12kP 流し ダウン	3.40	クッッッッッソきつかった。
10/26 木	8.0	ジョグ 坂ダッシュ×8
10/27 金	0.0	城西体幹 鉄棒 腕立て 内転筋
10/28 土	12.0	ジョグ ランジ10×2 流し×2
10/29 日	0.0	オフ
10/30 月	10.0	ジョグ 流し×2		三日間休んで少し体が軽くなった。明日速い動き入れて、ポイント練に挑む。
10/31 火	8.0	ジョグ 流し×2
走行距離	337.0  km