月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.0	ジョグ 流し	4.00/km	アクティブレストのつもりがアグレッシブレストくらいになった。
3/02 木	0.0	オフ
3/03 金	15.0	ジョグ 流し×2 城西
3/04 土	10.0	だいやごなる ジョグ 流し×2 流しz
3/05 日	25.0	立川ハーフ	72.46 3.27/km
3/06 月	0.0
3/07 火	2.0	さよなら駅伝
3/08 水	22.0	ジョグ 流し×2 ジョグ 城西体幹
3/09 木	12.0	bct ジョグ 鉄棒 流し
3/10 金	7.0	ジョグ
3/11 土	12.0	bctアップ 1000m×4 流し×2 ポイント後補強 ダウン	1〜3本目 3.04〜3.06 ラスト2.54
3/12 日	17.0	ジョグ 流し
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	0.0
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0	さんぽ
3/25 土	4.0	bct ジョグ (城西体幹 タバタ(1セット目腕立て 2セット目クランチ) ボール 鉄棒 大臀筋 クロス×2)×2
3/26 日	7.0	ジョグ カールレイズ 自重スクワット20×2
3/27 月	4.0	城西体幹 ジョグ タバタシャフトスクワット	心拍140	スクワットはそこそこ心拍上がるが筋肉痛が強く残るのが難点。
3/28 火	11.0	bct ジョグ 流し×2
3/29 水	8.0	bctアップ 5000mP 流し 腕立て ダウン	40-40-40-30-30 なんかコメント欄がかけない。 垂れました。
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	162.0  km