2016／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 13.0 | 15分ジョグ タバタ 鉄棒 流し×2 ダウン 40分ジョグ 流し クランチ ヒップスラスト ダイヤゴナル バランス カールレイズ サイドクランチ |
明日とセット練。内田さんありがとうございました そして8月の反省。距離はしっかり踏めた怪我しなかったどころか距離踏んでく中で足に痛みが出なかったのが驚き。でも、ポイント連が全くできなかった。単純に、今俺に15分台の実力はないと思う。弱気なんじゃなくて、弱さを認めることも必要かなって。ただ、もちろんこっから上げてって、ベストを狙いに行く。今日含めてポイント、スピード練6回。全部やりきる。 |
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| 9/02 金 | 12.0 | bctアップ 8000mP 200×2 流し |
35-38-41-45-54-05-05-39 |
正直に言って本当になんなんだって感じ。なんでこんなに走れないんだ。今日は、5000mのベスト出した時のメニューで、前日に負荷かけて3.40でペース走ってメニューだったんだけど、以前楽に行けて今回全くできない。なにこれ。不安しかない。26大走れんのかな。考えてもしょうがないのはわかってるんだけど、考えずにはいられない。もう全日みたいなことはしたくない。今日は少し気が抜けてた部分があったと思うので、もっかい生活を見直す。当たり前のことをしっかりする。 |
| 9/03 土 | 0.0 | |||
| 9/04 日 | 10.0 | 30分ジョグ 480m 200m 20分ジョグ ダイヤゴナル |
体クソ重い。本当はスピード入れようと思ったんだけど、草薙が空いてないのと、疲労があったので軽く。ペースは3'切るくらい |
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| 9/05 月 | 11.0 | 45分ジョグ 流し ゴムチューブ |
今日は逆にからだクソ軽い。前半4.30後半3.45。 全カレメンバーお疲れ様でした。国公立で活躍している人もすごく多くて、やっぱりその人次第なんだなと思った、 僕は今はゆっくりやります。 |
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| 9/06 火 | 8.0 | 40分ジョグ 腕立て |
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| 9/07 水 | 9.0 | bctあっぷ 8000m 200×2 100 メディシン |
4.13〜3.55 ラスト3.27 32-33 |
なんか重いんだよな体が。一日中ぼんやりしてる感じ。寝てるんどけどね。 |
| 9/08 木 | 8.0 | 8km カールレイズ |
キロ4分ちょい |
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| 9/09 金 | 11.0 | ジョグ 流し ダイヤゴナル |
11日に集中講がないので、そこで1000×5をやる予定。3.10で。疲労は間違いなく抜けてきているのだけれど、なんか重い(￣◇￣;) |
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| 9/10 土 | 8.0 | ジョグ |
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| 9/11 日 | 8.0 | bctアップ 1000m×4 400m×2 |
12-16-20-21 74-72 |
微妙(~_~;) 土グラで、風も吹いてたから、10〜15くらいで行こうと思ったけど、この前よりできなかった。ちなみに今日はせっかく土グラなので1000×4 400×2で比較できるかなと思ってこうした。2本目まではともかく、3.4本目はちょっとね あと、全力で72ってのがかなc でもなんだろ。なんかわからないし、走りが良くなっているわけではないんだけど、なんかいい方に体調が変化している気がする。なんでだろ笑 |
| 9/12 月 | 0.0 | |||
| 9/13 火 | 11.0 | ジョグ 流し 腕立て |
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| 9/14 水 | 11.0 | ジョグ ダイヤゴナル バランス |
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| 9/15 木 | 7.0 | bctアップ 400m×3 200 100 カールレイズ ジョグ スクワット メディシン 流し×2 |
70-72-68 レスト60秒 31 35kg×15×3 |
調子は悪くない。もうあと3日なので、ジョグでつなぐ。 |
| 9/16 金 | 9.0 | bctアップ 6000mジョグ 200 100 ダウン |
4.16〜4.26 ラスト3.32 32 |
テンポ良くジョグ。調子は悪くないと思う。あとはゆっくりする。 |
| 9/17 土 | 7.0 | bctアップ ジョグ 流し×2 |
としくんの感想ぐうすき。 |
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| 9/18 日 | 4.0 | ジョグ 流し |
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| 9/19 月 | 14.0 | 10000m |
33'08”73 PB |
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| 9/20 火 | 0.0 | |||
| 9/21 水 | 10.0 | 5000m |
15'56”91 PB |
3日間お疲れ様でした。疲れて文書まとまらないかもなので、とりあえず言いたいことだけ。今回は本当にみんなに不安と心配をさせたと思う。申し訳ありませんでした。僕自身、今回はベスト出るなんて思ってもなかった。特に5000m(実際ラスト50mで、15分台行けることに気が付いた笑) 今まで、ただベストを狙うことが正しいと思っていたけど、調子の悪い時に、いかにベターな走りをするかっていうのも、すごく大事な事なんだと気が付いた。不調が長く続いて、それを美化するつもりはないが、アスリートとして、ひとつ成長できたと思う。 続きは明日で笑 |
| 9/22 木 | 0.0 | |||
| 9/23 金 | 0.0 | |||
| 9/24 土 | 8.0 | 8kジョグ 流し |
4.00〜4.10km/h |
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| 9/25 日 | 0.0 | |||
| 9/26 月 | 0.0 | |||
| 9/27 火 | 0.0 | |||
| 9/28 水 | 0.0 | |||
| 9/29 木 | 19.0 | 90分ジョグ 流し 腕立て ヒルレイズ ダイヤゴナル |
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| 9/30 金 | 4.0 | ジョグ 300m×3 流し ダウン |
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| 走行距離 | 202.0 km | |||