2016／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 11.0 | bctアップ 1000m×3 1000m 200 100 20分ジョグ |
3.05-3.08-3.00 3.00 32 |
ちゅらかった。3分切りとか余裕と思ってました。でも、最後の一本でぶっ倒れたので、インターバルとしてはgood。筋肉痛の中でいい練習ができたと思う。（最後本当は3分切りたかったでござる。足が動かなかったでござる。） |
| 6/02 木 | 10.0 | 50分ジョグ |
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| 6/03 金 | 12.0 | 長友体幹 60分ジョグ |
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| 6/04 土 | 0.0 | ちょっと今日は練習できないかも。 |
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| 6/05 日 | 17.0 | bctアップ 80分ジョグ 流し×2(刺激) ウエイト クロス×2 |
3セット スクワット30kg |
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| 6/06 月 | 11.0 | 50分ジョグ クロス×2 |
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| 6/07 火 | 13.0 | bctあっぷ 60分ジョグ ジャンプ10×5 クロス×2 鉄棒 |
明日のポイントがんばるじょ |
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| 6/08 水 | 10.0 | bctアップ 2000-2000-1000 流し 10分ジョグ |
6.19（3.07-11）6.31(3.11-19) 3.04 |
つーかよくかんがえたらなんで最近200やってないんだ？27〜28くらいまでせっかくあげてたのに。痛みがないんだったらなおさらだよね。 |
| 6/09 木 | 12.0 | bctアップ 学内2周 400m 200 100 10分ジョグ |
22.05-19.15 67 33 |
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| 6/10 金 | 11.0 | bctアップ 50分ジョグ クロス×2 |
〜3.44 |
最初芝でゆっくり走って、その後土で早め。感覚はいい。 |
| 6/11 土 | 11.0 | bctアップ 50ふんじょぐ 200×2 100 体幹 |
31-31 |
感覚はいいんだよね。ただ疲労が溜まってきている。 バイト後筋トレ |
| 6/12 日 | 16.0 | bctアップ 1000m 10000mb 200×2 100 10ぷんジョグ |
4kmまで3.35 7kmまで3.30 3.42-3.41-3.17 1000mは3.08 200は30-30 |
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| 6/13 月 | 10.0 | 50分ジョグ |
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| 6/14 火 | 7.0 | bctアップ 40分ジョグ くろす×2 |
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| 6/15 水 | 11.0 | bctアップ 400m×10 2000m 200×2 100 |
74〜76 6.27 30-28.6 |
400mはかなり楽。2000mがかなりきつかった。ついっきーと僕は別々に走ったけど、ついきーは6.05くらいだったので、ついっきーの方が走り方うまいんだなーと思う笑。流しの方は、力まずに28秒台出たので、調子は上がってきている。一応エコパ前最後のポイント。評価は優（2000mを6.20で走っていたら秀）でも追い込めたのでよかった。夏になったら本当の限界まで走ってみたい。 |
| 6/16 木 | 5.0 | bctアップ 学内一周 流し×2 |
18.56 |
今日は時間がなかった汗 ちょっとここから当国、エコパと距離を踏めないが、まあ疲労抜きということで。明日はウエイト ジョグ |
| 6/17 金 | 8.0 | ウエイト ジョグ |
ハーフ45kg×5×2 スラスト50kg×10×2 片足20kg×10×2 連続20kg×10×2 |
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| 6/18 土 | 0.0 | |||
| 6/19 日 | 10.0 | bctアップ 10000mジョグ 200 100 鉄棒 体幹 |
4.19〜3.37 31 |
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| 6/20 月 | 9.0 | 30分ジョグ 800-400 10分ジョグ |
2.28 70 |
バッチリ。あとはジョグ。走行距離（笑） |
| 6/21 火 | 9.0 | 動きづくり 40分ジョグ 流し |
ロードで。動く。 |
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| 6/22 水 | 8.0 | bctアップ 40分ジョグ クロス×2 |
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| 6/23 木 | 10.0 | bctアップ 8000mジョグ 200×2 流し 腕立て×10 10分ジョグ |
4.20〜4.00 29 30 |
クッソきつかった笑 寝すぎた疑惑 10h |
| 6/24 金 | 2.0 | よっしゃ行くぞ |
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| 6/25 土 | 3.0 | 原因不明の体の動かなさfrom6.23 原因を探っていく。とは言うものの2週間後に全日予選なので、やることはやっていく。僕も全力で調整するので、補欠の方も万全の状態にしておいてください。 |
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| 6/26 日 | 10.0 | bctアップ 50分ジョグ クロス×2 |
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| 6/27 月 | 6.0 | 朝 30分ジョグ 午後 体幹 |
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| 6/28 火 | 10.0 | 50分ジョグ 流し×2 |
だんだん戻ってきた。今週のポイント×2と（普段はやらないけど)来週の刺激っぽいのでどうにか合わせる。2週間ノーランってことではないので、調子戻せば東海インカレよかタイムは出るはず？ |
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| 6/29 水 | 12.0 | bctアップ 10000mジョグ ながし×2 10分ジョグ |
4.00〜4.05 らすと2000m3.25-3.11 |
戻ってきた。明日もっかい確認。 |
| 6/30 木 | 15.0 | bctアップ 12000mB 200×2 流し 10分ジョグ |
4-4-3-1 3.46〜50-35〜37-28-30〜19 30-30 |
3.30超えると乳酸分解仕切れてない感じがする。（切り耐えれる。20はきつい笑） |
| 走行距離 | 279.0 km | |||