月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.0	bctアップ ジョグ 200 100 鉄棒	32	2月 考えて練習します。
2/02 火	0.0
2/03 水	6.0	ジョグ		昨日やること多くて走れなかったので、今日は夜に走った。めっちゃ楽しい笑
2/04 木	11.0	ジョグ 大臀筋
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0			体調崩して走れてません。夜走るとか、忙しくて寝るの遅いとか言い訳してる、言い訳できる生活をしているのが悪い。
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0	アップ 軽いジョグ
2/11 木	7.5	bctアップ 6000mジョグ 400×3 100	4.00〜4.20 74-74-74 補強全部
2/12 金	0.0
2/13 土	10.0	坂流し三本 ジョグ 200×3 100 足系	32-33-34
2/14 日	13.0	bctアップ 4000m×2 200 100×3 足系 腕立て ダウン	23-29-34-38 40-43-36-40 34	試験前はジョグに感じられたのに、今回はジョグになってしまった。大幅に春休みの予定が狂っているが、春合宿に合わせる。やるしかないんだ 突撃だ 進めー！
2/15 月	0.0
2/16 火	11.0	bctアップ 50分ジョグ 200×3 鉄棒	33-33-32
2/17 水	19.0	bctアップ 1.5k×11 200×3 100 足系 腕立て	33-32-30 4.00/km ラスト5.20	戻ってきた。
2/18 木	11.0	bctアップ 50分ジョグ 200×3 100 足系 けんさか×10 クランチ10×2	33-32-32	かなり良くなってきた。やっぱり走れる方が楽しいね。
2/19 金	11.0	クランチ ジョグ クランチ
2/20 土	12.0	bctアップ 10000mジョグ 200 100	32
2/21 日	20.0	bctアップ 坂流し×2 90分ジョグ 200 100 坂流し×3 流し	34 足系 鉄棒 腕立て クランチ	グラウンドが滑ったから流しは坂で。いいジョグだった。
2/22 月	7.0	bctアップ ジョグ 200 100	34	明日から合宿がんばるぞ
2/23 火	26.0	bctアップ 1hジョグ 200 100 bctアップ 1000×8 200×3 100 足系 クランチ ニートゥーチェスト	30 bctも 33-31-28.5 11-17-16-16-16-15-14-11 33-30-28.5	いい練習だった。200-600で80秒かかるので、修正。 200は28秒台で走ったのは久しぶりかな？ 怪我注意。
2/24 水	24.0	bctアップ 16000mP 200×3 100 足系 腕立て クランチ ニートゥーチェスト bctアップ 1hウォーク 20分ジョグ	10000mまで3.30-3.28-3.27-3.26-3.24-3.35-3.29 32-34-30	げんきさんとつゆさんとの大きな差を感じた。まだまだ足が弱い。若井さんとげんきさんに引っ張ってもらったのに最後上げることができなかったので、力が足りないと感じた 左ふくらはぎの下側がこわばってたのでほぐした。痛みはない。
2/25 木	9.0	bctアップ 3000m 1000m 200	10.11 3.07 32	限界だったけど、げんきさん、つゆさんをはじめとする先輩方との差を痛感できた。でもベスト出るなって確信できる合宿でもあった。足に痛みがないのも大きい。いい合宿だった。 あ、あと、どうすれば先輩方との差を埋めて自分らしさを出していくかも4日間で考える。
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	8.0	ジョグ 流し		新しい靴。
2/29 月	0.0
走行距離	216.5  km