月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	42.0	東京マラソン	４時間４秒	４年ぶりの大会参加　楽しく完走が目標でしたが・・・なんと１日前夜あたりから歯が少し痛くなり始め前日には本格的に痛み出しました。宿泊する高円寺のホテルの近くの歯科に飛び込み幸い受診できたので薬のおかげで念願であった東京の景色と雰囲気を存分に味わいながら、もちろん後半は苦しかったですが無事走りきる事が出来て、今の私には上出来でした。 これからは、また走りたい時だけに朝ラン。無理せず、でも走ることは続けたいです。 それよりも当面は食習慣、生活習慣を改めてこれ以上口腔環境を悪くしないように8020を目指します！（何の決意？）
3/04 月	0.0			歯医者受診 虫歯の原因となる糖質の摂取の仕方を改善していくこと！
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0			バイト先での母の日イベントとしてハンドとヘッドのクイックマッサージの練習をしています。いずれも１０分弱程度です。 もし私の練習相手になっても良いよという方がいらっしゃいましたらお願いいたします。
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0			風は冷たかったけれど・・・すっきりしました。
3/14 木	10.0	朝ジョグ
3/15 金	0.0
3/16 土	10.0	朝ジョグ
3/17 日	0.0
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	10.0	朝ジョグ
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	10.0	朝ジョグ		寒いと心拍数が上がります。
3/24 日	0.0
3/25 月	7.0	朝ジョグ		息子が来ており、朝ご飯が気になりまして、ショートカット
3/26 火	0.0			歯科受診　唾液検査から分かったことは虫歯菌は意外にも少なくて歯茎の健康度　白血球量が多量、タンパク質多量だそうです？？？ どうしたらよいのかな？私の８０２０運動はまだ始まったばかりです。
3/27 水	0.0
3/28 木	10.0	朝ジョグ
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	99.0  km