月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	4.5	朝アーケードジョグ	�`7.11	皆さん今年もよろしくお願いします。走り始めはアーケード　一度はいて靴擦れしたため封印したスノーライドをもう一度引っ張り出す。やはり靴擦れで苦しむ・・・・どうやら私の踵の骨が出っ張っているのが原因らしい．．．
1/03 日	5.0	朝アーケードジョグ	�`7.09	パーマーク（間違った！）に行く　はがき持参で最大50パーセントオフに惹かれて。。。スノーシューとワカンを触って見て確かめる。。。まだ私には不要かな？　もう少し経験を積んでから　SOTOのシングルバーナーを購入して満足　もちろん10パーオフでした。5日までは10パーオフですよ〜。
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	10.0	体育館	�`5.25	娘がリモート授業ばかりで家に居るので（県内在住　です。）一応夕飯支度してから落ち着いて体育館へとっても久しぶりにまともに走れた。
1/07 木	0.0
1/08 金	10.0	体育館	�`5.30
1/09 土	11.0	体育館	�`5.29
1/10 日	0.0
1/11 月	10.0	体育館	�`5.37	内履き持って体育館までジョグしてぐるぐる走　数えるの面倒でガーミンの屋内ランモードで走っていたけど　ちゃんと数えて走ってみると日によって差がある…１０キロだと実際は１から1.5キロ余計に走っているみたい　体育館はホント修行。。。
1/12 火	0.0	休み		やる気が出なかった。今年は気乗りしない時は無理しない。。。『走って悩んで見つけたこと（大迫傑）』を読む
1/13 水	10.0	体育館	�`5.29	手動で50周ラップを取ったら　ガーミン表示では9.2�`だった。体育館のフロアーは空いていると電気を消されてしまって薄暗い・・・まあ外よりはいいけど　東京マラソン2021年10月と2022年3月迷って2022を選択した。その時まで一応フルマラソンを走り切る体力は維持したい。
1/14 木	0.0	休み		アルコールを控えているがなぜだか　体重が増えていく・・・甘いものは控えていないせいかな・・・
1/15 金	10.0	体育館　バドミントン出来ず	�`5.41	バドミントン盛年大会のため体育館へコロナ対策が細かくて。。。日本人はホントに真面目で几帳面だな〜と思いました。肝心の試合は対戦相手が欠席で出来ず。線審をしたりアルコール消毒を手伝っただけでプレイ出来ませんでした。こんなこともあろうかとランニングシューズも持って行ったのでぐるぐるラン１０キロ
1/16 土	0.0	休み		年末から某所に置きっぱなしだった娘の車を救助しに行く。覚悟して行ったがちらっと車の姿が確認できる雪小山と化していた。３人がかりで３０分位で掘り起こせた。思っていたよりは雪の量も落ち着いていてホッと一安心
1/17 日	0.0	休み		丘陵公園でスノーシュー体験♪土日祝日しかコースは開放されていませんが入園料も駐車料も無料だしスノーシューは５００円で貸してもらえるしおススメですよ。
1/18 月	0.0	休み　バドミントン		やっとできたバドミントン。ランはサボ３
1/19 火	10.0	体育館	�`5.39	夕方寒くてとっても腰が重かったが・・・竜ちゃんが体育館行くって言うからしぶしぶ。。。　だけど走った後は体ぽかぽか気分も良かった♪　帰りに『さんしち』で味噌ラーメン食べて消費に見合わないカロリー摂取。めちゃうまかったから良し！
1/20 水	0.0	休み
1/21 木	10.0	朝ラン	�`6.36	氷点下5度なのは知ってたけど　貴重な晴れ　足元に気を付け慎重に…土手はもしかしてい行けるか？！とチャレンジしましたがやっぱりもぐりますね。寒かったけど爽快でした。朝日を拝んで幸せな気分。やっぱり朝ラン♪
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0	角田山登山		初冬山登山　ほたるの里登山口から山頂　五ケ峠登山口へ初ピン長でワイワイと登りましたが・・・私の右足小指（もう治ることはない脱臼）は走る時はしかっりテーピングしているのですが登山時はしてなくて・・・・長靴の中で足が動くせいか？ここが地味に痛くて。。。人知れず苦しみました。積雪そのものはそれほどではありませんでしたが　五ケ峠登山口からほたるの里登山口への林道（冬季閉鎖）にトレースが全くなくここも地味に辛かったです。冬山は夏山より時間もかかって体力消耗も激しくて大変だなあと思いました。お天気は曇りでした今度はピーカンの日に灯台コースから行ってみたいです。
1/24 日	10.0	夕方ラン	�`6.08	最近のお気に入り　『おこじょ』　白みそラーメンを食べたので　胃が重かったけどゆるゆる悠久山の池のほとりまで
1/25 月	0.0	休み　バドミントン		鍵当番でまたもや久しぶり〜バドミントンもやれば楽しいんだけどねえ。
1/26 火	10.0	朝ラン		路面がツルツルで何回も転びそうになったけど・・・日の出前の朝焼けがキレイでずっと見ていたいくらいだった。
1/27 水	0.0	休み		母の誕生日　イチゴのショートケーキを一緒に食べる。イチゴをもっと乗せたくなって越後姫をトッピング。花のアレンジをあげたら何故か父の仏壇に飾った。。。まあいいけどね。あと何回お祝いできるだろうと考える　（あ〜今は元気ですが）
1/28 木	9.0	朝ラン	�`6.04	久しぶりに路面が凍っていなくて安心して走れた・・・けど速度は相変わらず
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0	三ノ峠山		前日にスノーポンが届き・・・試したくてうずうず。。。プリンさんにお付き合いいただきました♪スタート時は結構な降雪で視界も悪かったですが後半はだんだんと天気も回復して雪景色と雪山歩きを堪能しました。登りはそれなりにキツくて脹脛とアキレス腱もピキピキしましたが下りは登山道を無視して歩くのが童心に帰ったようで楽しかったです。プリンさんありがとうね。竜ちゃんも同じの欲しくなったそうでもう一つ同じのオーダーしました。ところで今月の走行距離は・・・ケガもしてないのにね。
走行距離	119.5  km