月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.0	朝ラン　�`6.01＋夜バドミントン		お久しぶりのスカイさん　ヒマワリ復活してくれるといいですね。ていうか　え〜浅草岳！？私も行く行く私もいれてください。宜しく　お願いします。
8/02 日	0.0	米山登山		ちょっと寝不足で朝ランする気になれず・・・・だったけど行ってしまいました米山。大平コース　素晴らしく整備されているけどそれなりにキツカッタです。帰りは恋人岬でソフトクリーム♪（一人ですけど…おばちゃんは平気です。）
8/03 月	6.0	朝ラン
8/04 火	10.0	朝ラン
8/05 水	6.0	朝ラン　�`6.01		何だか調子が悪い・・・
8/06 木	10.0
8/07 金	0.0
8/08 土	9.0	朝ラン　�`5.39
8/09 日	10.0	朝ラン　�`5.42
8/10 月	0.0	浅草岳		山の日　絶好の山日和♪　皆さんお世話になりましたありがとうございました。ランナーの皆さんは山歩きも速い！！特に下りはついてくの必死でした〜。また行きましょうね。
8/11 火	9.0	朝ラン　�`5.50
8/12 水	0.0
8/13 木	9.0	朝ラン　�`5.37		今朝はランナーいつもよりたくさんでしたお盆休みだからかな。　次にチャレンジしたい山　『越後駒ケ岳！』
8/14 金	9.0	朝ラン　�`5.39		やっとずっと行きたかったモンベルへ行き登山用　レインウエアを入手した。ずっと子供の中学の登山時のだったからウレシイ。登山に必需品3品そろった！（最近全然マラソン練習日記じゃない・・・）
8/15 土	9.0	朝ラン　�`5.55
8/16 日	9.0	朝ラン
8/17 月	9.0	朝ラン
8/18 火	9.0	朝ラン		近年の夏に比べると涼しい朝　遠くの山を眺めながら走る・・・週末ごとに子供達が帰ってくるとヤハリ山に行くのも気が引ける・・・でも行きたいなー山♪私もう。ホントにランナーじゃないかもしれません。
8/19 水	9.0	朝ラン　�`5.49		ほんとに朝は涼しいなあ。 プリンさん『山女日記』　私達にとってタイムリーなドラマでしたねえ♪　もしかしたら火打山行くかも？テント泊ね憧れるよね〜山小屋はしばらく無理っぽいし・・・でも山の上からご来光とか見たいなあ。
8/20 木	0.0	休み		30分寝坊してやる気を無くす・・・　日曜の天気次第で火打山へ行く予定が。。。雨かな？ダメっぽいです。
8/21 金	9.0	朝ラン　�`5.42		昨日休んだからか？いつもより体が楽でした。
8/22 土	9.0	朝ラン　�`5.41
8/23 日	0.0	火打山登山		夜中2時半に出発し高速を飛ばして真っ暗闇の笹ヶ峰をこわごわ運転して　5時過ぎから登山開始！　お天気は最高で『逆さ火打』がばっちり　ライチョウには会えずじまいでしたが私史上最高度で再遠征登山の火打山は最高にキレイでした。笹ヶ峰の道路標示に動物注意みたいに『ランナー注意』の表示が至る所にあり、私的に気になりました。
8/24 月	0.0
8/25 火	9.0	朝ラン　�`6.11		筋肉痛　大腿四頭筋　下りで負担がかかる部分です。今後はケアとかちゃんと考えます。
8/26 水	6.0	朝ラン
8/27 木	9.0	朝ラン　�`5.39		昨夜　睡眠中に久しぶりに右脹脛がつって激痛！今朝はおそるおそる走り出すけど異常なし
8/28 金	9.0	朝ラン　�`5.41		昨夜ビールを調子に乗って飲み過ぎ（半年も大事にしてたCOEDOビール美味しかった♪）…走り出しがだるかった。でも走ったら体も軽くなりスッキリした。
8/29 土	9.0	朝ラン		久しぶりに子供達が二人とも帰ってきて4人そろった賑やかな週末　初めてかな？息子からプレゼント♪日乃本帆布のカバンをもらった。
8/30 日	9.0	朝ラン
8/31 月	0.0			ぎりぎり200キロ到達
走行距離	201.0  km