月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	土手ラン後忘年会		いつもこの練習会は晴天仲間に入れていただいてから今年で３回目全て晴天　今年も楽しく○上さんご一緒した皆さんありがとうございました。
12/02 月	11.0	朝ラン
12/03 火	12.0	夜　体育館		とうとう苦手なぐるぐる　ガーミンを手動ラップにしたいけど・・・・なんかうまくいかなくてペースも距離もちょっとずれてる？ほんとは１３キロ走ったかも　ラスト２キロだけ�`４分ペース　ぐるぐるランのお供音楽♪　大好きな○たが今回のライブツアーで新潟をはずしたせいで悲しすぎてしばらく聞く気にならない・・・ギターは弾くけど・・・今年の体育館では何聞こうかな？お奨めがあれば教えてください。
12/04 水	0.0
12/05 木	17.0	朝ジョグ6　夜体育館11	３８分	結構な雨なのでアーケードジョグ＆ラジオ体操　半そで短パンのランナーとすれ違う！ここら辺のランナーは、挨拶はしたとしても会釈程度なのに、その方は颯爽と手を上げて行かれたので知り合い？と思ったけど知らない人だと思う。こんな雨の朝に走ってるとは不思議な親近感と言うか連帯感がわく・・・夜ジョグ８キロ ２キロのみ�`4ペース 　ダウン１キロまたもや足底筋膜炎ぽい痛みが出てきた。。。
12/06 金	0.0	休み
12/07 土	0.0	休み		ちょっと足底筋膜炎が　ひどくなってきた・・・なんだかんだと時間が過ぎて・・・
12/08 日	10.5	体育館		久しぶりの南部　ゆっく様子見ジョグ　走り出しから慣れない床に足をとられて大転倒！！あ〜はずかしかった。
12/09 月	11.0	体育館		とうとう体育館の3か月券購入　なんかシューズのソールと床の摩擦で引っかかる〜ソールが減りすぎてるからかな？足が上がってないのかな？？？
12/10 火	6.0	体育館
12/11 水	10.0	朝ラン	�`5分49秒	やっぱり朝ラン♪
12/12 木	10.0	体育館
12/13 金	10.0	朝ラン	�`５分４９秒	寒かったけどニット帽をかぶって走った。一昨日のニット帽はポンポンが邪魔で　今朝のは　なんか大きくてずり落ちてくる、どっちもしっくりこない。　そして　昨夜　体育館から帰ってきてからウォークマンが行方不明　音無しでは走れない私。。。どこに落とした？慌ててると、ろくな事がありません。
12/14 土	14.0	東山方面	�`５分５９秒	東山方面へ　午前中は快晴で景色を楽しみながら、　スローペースなのになんだか苦しい気がしたら心拍が高めでした。夕方からはお待ちかねWEB練習日記望年会　日記仲間にいれてもらって１年日記を書くことがランニングのモチベーションのキープとなっています。初めましての方、おなじみの方、皆さんとランの話で盛り上がり、楽しくてあっという間でした。ありがとうございました。スカイさんいつもありがとうございます。Ｉ丹さん待ってます-。
12/15 日	11.0	朝ラン	�`５分４２秒
12/16 月	10.0	朝ラン	�`５分５７秒	今朝はさむかった〜。長生橋東側は確かに水浸しでしたが･･･多分そのお陰であんまり凍結しなかったのかな〜と思います。スカイさん
12/17 火	12.0	体育館		なるほど〜です。やっぱスカイさんの分析はスゴイ。　今朝は目は覚めたけど走る気になれず・・・・夜の体育館はすごく混んでました。
12/18 水	0.0	休み		朝は雨で走らず。今日は夕飯はひとり、でも走りに行く気になれず。アナ雪２（レデイースデー）公開からだいぶ経ってるのに小さいシアターの8割は入ってましたよ。んーぼーっとするにはよかったです。ファンタジーなんで
12/19 木	10.0	朝ラン	�`5分35秒	ストーライド初履き　履いた時から右踵があたるなーとは思ってたのですが見事に血腫になりました。めげずに今度は厚めの靴下で履いてみます。暖かいし濡れないし滑らないのは良いので
12/20 金	0.0	休み		朝は雨。夜は久保田利伸のライブへ〜ニューアルバムも良かったけど、やっぱり　Missing しばらくランのお供は久保田だなあ。
12/21 土	10.0	朝ラン夜バドミントン	�`５分３４秒	霧で真っ白　視界5ｍからの〜きれいな朝日。
12/22 日	12.0	朝ラン	�`5分57秒	昨夜の寝る前に飲んだビールのせいで　足がだるい〜しかもお腹が痛くなったと思ったけど足は1か月ぶりのバドミントンの筋肉痛だったかも？　遅咲桜さんちは早目のクリスマスか〜おしゃれメニューいいですね。　我が家は冬至かぼちゃ食べて　ゆず湯　風邪をひかないように願い
12/23 月	8.0	朝ラン夜バドミントン	�`5分36秒	ちょい寝坊で短め
12/24 火	10.5	朝ラン	�`5分38秒	寒冷順化！
12/25 水	10.0	朝ラン	�`5分28秒	今朝も走り出しは暗かったけど・・・冬至過ぎたからこれからはだんだんと日が長くなるはず・・・そっか！もう少し早い時間なら氷点下じゃないんですね〜私の時間は良く下見て走らないとツルツル箇所を見逃すので危険です。
12/26 木	10.5	朝ラン	�`5分44秒	だる重でしたが・・・風にも負ケズ。冬の寒さにも負ケズ。
12/27 金	0.0
12/28 土	12.0	体育館		さて走るか〜と外に出たら雪が降ってきたのでやっぱり久しぶりの体育館へぐるぐる〜忍耐忍耐。でもおかげで行方不明になってたウォークマンを落し物の中に発見！後は吉乃川さんの新発売ビールの試飲会へ（29日もやってますよ）昼間っからほろ酔いで醸蔵見学＆買い物　懐かしい旭屋さんでコッペパン　うまっ！
12/29 日	12.0	朝ラン	�`5分46秒	良い天気！！朝ランの後は帰省してきた長男と３人　弥彦へドライブ　大掃除も実は中途半端なままですが（掃除なんていつだってできる。真冬の晴天は貴重！）ぱんだ焼き、イカメンチを食べ　参拝し　カレー豆と米納津屋のくもがくれ、三条のカレー半羽揚げ（県民食？私は食べた事ないので）を買いました。今日は定番のオンパレード。スカイさんの楽しいロングランのお役に立てて嬉しいです。
12/30 月	10.0	朝ラン	�`5分44秒	今日はちゃんと？さすがに　しっかり家事デー
12/31 火	0.0
走行距離	262.5  km