月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	朝ラン	�`５分４４秒	すごい霧　ゆっくりゆっくり走った。キミおばあちゃんにご挨拶　今年も与板にでられるのかなあ？
10/02 水	10.0	朝ラン	�`５分４６秒	良く晴れた清清しい朝。いつもの時間に起きて３０分後いつものように玄関を出た！！！？？？娘（週末より帰省中）の車の運転席に知らないおじさん！！！ちょっと寝ぼけた頭で一瞬　娘の知り合い？？？と思った。そんなわけない！！！え〜！！？？竜ちゃん（笑）を起こしました。『ち〜の車に知らないおじさんが寝てるの〜！！！』竜ちゃんは飛び起きパジャマのまま、かっこよく追っ払ってくれました。おじさん、昨日は自分の歓迎会で飲んでて・・・・とかここどこですか？とか言ってる。まだめっちゃ酒臭くて謝りもしない・・・皆さん自宅に車を停めるときもロックは、しっかりしましょうね。
10/03 木	0.0			競技場に行こうか迷い・・・行かず・・・
10/04 金	10.0	朝ラン	�`5分35秒
10/05 土	10.0	朝ラン	�`５分３３秒
10/06 日	0.0
10/07 月	10.0	朝ラン	�`５分30秒
10/08 火	10.0	朝ラン	�`５分３２秒	雨？でも小雨？アーケードジョグしようかな？あれ！止んだかも？なので、いつものコースへ・・・しかし自宅から一番離れた地点で本降りになりました。いつもよりひとつ手前の橋でショートカットしようかな？と思ったその時　向こうから颯爽とSさん（最近週３くらい会う気がする・・・）　ニコニコご挨拶　＾^（苦笑い？）　Sさんも私ときっと同じ事を思った事でしょう。
10/09 水	0.0
10/10 木	10.0	朝ラン	�`５分２６秒
10/11 金	10.0	朝ラン	�`５分２０秒	禁カフェイン禁アルコールも解禁だ〜走りたかったけど・・・　やっぱりね〜でした。仕方ないですね台風じゃ。びびりな私は大会が近づくといつも怖くなって・・・だから正直いうと新潟シテイの中止で　残念な気持ちと裏腹に少しだけほっとしたりもしていて・・・気楽なアサランが一番好きです。これまで準備してきた運営の皆さんが一番残念ですよね。　仕方ない。そして私は今日からマラソン年代別ひとつ上がります。人生１００年　リ　スタート！！
10/12 土	0.0
10/13 日	12.0	夕ラン	�`５分１８秒	夕方　山方面へ　晴れているのに町はもやがかかって霞んで見えるやはり信濃川の水量が多いせいかな？呑気に走っているのが申し訳ない気がする。
10/14 月	0.0
10/15 火	20.0	朝ラン10 競技場１０	�`5分25秒	夕方　県陸協さんから連絡があり東京の推薦をいただきました。嬉しいけど走ってないのにと少々後ろめたいような気持ちも。。。さぼってばかりの競技場練習へ　いつも○郎さんに　『お〜久しぶり』と言われてしまう。　寒くてアップ3キロしても体が暖まらない・・・でも半袖ランパンで2キロ×3本　8分54秒　8分45秒　8分11秒　皆で走るとやっぱり楽しい。今夜も一人じゃできない練習をありがとうございました。
10/16 水	10.0	朝ラン	�`5分46秒	昨夜練習後にウオロクで食材買い出しついでに　お得値だった惣菜を買いすぎて食べ過ぎて、しかもビールも・・・なんだか調子が出なかった。けど・・・久しぶりに晴れの朝ラン
10/17 木	18.0	朝ラン10競技場8	�`5分56秒	今朝は朝日がキレイだった。河川敷の水が上がったラインに沿ってずらりと漂着ゴミが並んでいたのが、今朝はまとめられて数個の塊になっていて・・・ふと見ると　近くでおじいさんが処理をしておられた。素晴らしい心持の方　頭の下がる思いでした。
10/18 金	0.0			起きれなかった・・・
10/19 土	12.0	朝ラン夜 バドミントン	�`５分３９秒
10/20 日	15.0	朝ラン駅伝応援	�`５分３６秒	朝ラン後　ちょっと時間調整して駅伝の応援　朝早いのとスタートしたばかりでレースも動いてないからか応援してる人がとっても少なかったです。
10/21 月	10.0	朝ラン	�`５分５８秒	ダル重　霧で前は見えないし・・・久しぶりにした一昨日のバドミントンの筋肉痛が今頃来るし・・・
10/22 火	10.0	地区バドミントン大会夕方ラン	�`５分８秒	地区のバドミントン大会　早めに終わったので懇親会までの空き時間に走りました。夕焼けがめっちゃキレイでした。
10/23 水	10.0	朝ラン	�`5分28秒
10/24 木	8.0	競技場		朝起きれず　夜　３K×２　�`４分４０秒　�`４分３０秒
10/25 金	10.0	朝ラン	�`５分２８秒	いつもの時間に目が覚めて　あれ？意外にすごく小雨　で　いつものコース　すれ違ったランナーは２名　犬のお散歩人も２名
10/26 土	6.0	朝ラン		小雨だなと思ったら結構な本降りになって３Kで引き返しアーケードジョグ
10/27 日	0.0			二日連続　雨に濡れたせいか・・・調子が悪くてひきこもり
10/28 月	10.0	朝ラン	�`５分２０秒	霧で視界は悪かったけど　日の出と朝靄に霞む町もなかなか綺麗でした。
10/29 火	10.0	朝ラン	�`5分30秒
10/30 水	10.0	朝ラン	�`5分28秒	またもや自宅から朝ランコースの最も遠い辺りで雨降り・・・家に帰ると竜ちゃんに小馬鹿にされる。。。でも私は朝ランが一番好き　今日も気持ちよかった！
10/31 木	27.0	朝ラン10夜競技場17		夜いつもより３０分以上早く　競技場に行くと駐車場にはほとんど車無し？数人の高校生は帰るところ、端っこのコースには数人いるけどトラックには誰もいない？？？え〜？？？ハロパ？？？日本文化にそんなに定着したのか？？？ハロウィン！　せっかく来たから一人でトラック独り占めの贅沢ジョグだ。５キロ走ったくらいで徐々に人が集まり始めた。ほっ　１０キロ5ビルドアップ。終わりごろに皆さん集合４００ｍ 2００ｍ×10　100sからラストは90ｓ　最後は脹脛がぴきぴきして、ちょっとくらくらしてきましたが何とかコンプリートしました。中高生はこの２日間駅伝なんですね〜。納得
走行距離	278.0  km