月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	朝ラン	キロ5.37
8/02 金	10.0	朝ラン	キロ5.32	いつものコース　人が多すぎてすごく恥ずかしかった。
8/03 土	0.0	休み
8/04 日	10.0	朝ラン	キロ5.32
8/05 月	10.0	朝ラン	キロ5.20
8/06 火	18.0	朝ラン夜競技場	キロ5.32	夜は久しぶりの競技場（１ヶ月ぶり）少し風があるけどやっぱり暑い、それでも朝ランよりは幾分涼しい。アップ４km　２５０m×８　ダウン　いつもジョグばかりなので脚がいつまでも火照ってよく眠れなかった。
8/07 水	0.0
8/08 木	18.0	朝ラン10　夜競技場	キロ5.43	ペース走４ｋｍ（設定キロ５）私のガーミンだとキロ4.39　実際はキロ4.45辺りかな？そのあとは1キロを何本か・・・とか○郎さんに言われたがHさんと〜もう今日はいっか〜と結局楽しくおしゃべりジョグで終わった。シャワーが水しか出ない・・・・いくら暑くてもそれはツライ。夜はまたしても眠れない。そんなに強度は高い練習してないんだけど足が火照る。・・・困ったなあ。
8/09 金	10.0	朝ラン	キロ5.33	朝は走らないつもりが・・・昨夜からうまく眠れず〜仕方なく走りに出た。少し涼しかったけど今日のミミズの多さは避けるのが大変だった。相変わらず信号のところだけ頑張る。
8/10 土	0.0	休み　バドミントン練習		古い小学校の体育館でのバドミントン練習は毎年の事ながら過酷で来る部員が減ります。
8/11 日	22.0	朝ラン	キロ5.55	少し長めにと思い、それにしても暑くて･･･
8/12 月	10.0	朝ラン
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	11.0	朝ラン 夜バドミントン
8/18 日	10.0	朝ラン
8/19 月	6.0	朝ラン		先週まだ３ヶ月も使ってないガーミンのベルトが根元からぽろっと取れて使えなくなりました。時計がないとやる気がイマイチで寝坊・・・一応早めに交換対応してくれるみたいですけど１週間から１０日はかかるみたい・・・
8/20 火	10.0	朝ラン
8/21 水	10.0	朝ラン
8/22 木	0.0	休み		競技場に行くつもりが・・・
8/23 金	10.0	朝ラン		時計のないランはスローペースになるけど身体のリズムのままに走れて気持ちいい気がします。
8/24 土	0.0
8/25 日	15.0	藤原湖マラソン	１時間１０分３秒	初めての藤原湖　トンネルやスノーシェード木陰のお陰と、この時期にしては涼しい気温で走りやすかったです。ぎりぎり入賞でめんつゆがもらえて嬉しかった。ご一緒した皆さんありがとうございました。Takaさん２位おめでとうございます。カスタネットメダルうらやま〜
8/26 月	7.0	朝ラン		今朝は久しぶりに腹痛でショートカット
8/27 火	10.0	朝ラン
8/28 水	0.0
8/29 木	23.0	朝ラン　夜競技場		またもや久しぶりの競技場練習　アップとダウン計５キロ　ペース走８キロ（�`４分５０秒）ネックレスをなくしちょいへこむ
8/30 金	10.0	朝ラン	�`５分３２秒	３ヶ月も使ってないガーミンのベルト壊れ新品に交換してもらった。久しぶりにガンバおじいさんにエールをもらう。
8/31 土	30.0	LSD	�`６分０２秒
走行距離	270.0  km